想減肥莫聽gym撚講

12-18個月
呢個就大多數失敗原因
大多數人都冇耐性

急行會好啲

問題係你KEEP到咁做幾耐先

就算gym撚佢地都會做cardio同控制飲食都唔知佢地水9你定你聽d唔聽d

職業係減肥就得

好多人九唔搭八
你係講緊「短期效率」
好多人喺到講「持久」「反彈」
尖撚好多營養冇上個腦到

利申：操健康

冇矛盾架
食嘢一樣有入門有進階
入門係set 個kpi 要calorie deficit 幾多
進階係set 多個kpi做個macronutrients 保持一個比例好似3-3-4
都做到就要揀食咩有高纖炭水，食不飽和脂肪
仲有睇維他命礦物質要係咪到daily value
係一個由控制量到質嘅過程

運動之間唔係咁比較，去玩多啲唔同種類運動同其他師兄交流下，交流多咗就唔會有gym撚咁嘅結論

利申
真係過來人
小弟認真減肥
做過gym
亦跑過步

兩樣都減到既
但你講最effective同成件事既開心程度
一定係做gym

做gym係可以養出黎既一種興趣一種習慣
亦係解煩釋放壓力既途徑
當你捱過左頭一兩個月
你會感受到做gym帶比你精神同肉體上既改變
到你進化到做gym係為左滿足心靈既需要既時候
你從此唔會再為減肥而煩惱

小弟45歲
做gym已經3年
第一年已經由220磅變到145磅
一星期做四、五日左右
生活上已經係鍾意食乜就食乜，完全唔戒口，唔需要為肥而苦惱

有幾多跑步撚可以將跑步變做10年20年既興趣？
有咩運動平得過買對跑鞋就做得？

我唔係想屌跑步撚
但減肥性價比與長期效率
一定係做gym

我就話要減肥唔好聽樓主個on9講

其實只要做好飲食控制，洗撚做運動咩

不嬲純粹講減肥係唔使做運動，飲食控制就可以，運動只係輔助，你狂運動唔控制飲食都減唔到，相反你控制飲食但唔運動，都可以減到

Gym撚不嬲都無腦
信果啲都on9

一星期咁樣玩兩日
可以減走你平時累積嘅脂肪

「放假前」

傻閪，3，7練法撚係講強度，係講緊時間，例如你一星期5練，咁咪3日帶氧，2日無氧，無人叫你做帶氧做到咁chur，適可而止咪得

條撚樣擺明仇gym撚
事實係好多師兄重訓完/rest day都會練cardio

一開始可能會肚餓
行1.5小時開始冇肚餓感覺
行路消肌肉比較少
消脂較多
行前磅一次
行後磅一次

一定有1kg左右減左

呢家就係講緊效率，你就喺度話成年以上先有效Jm9?

普通人咁低肌肉量 撚會消到肌咩

你當減肥係一個月？至少都3個月起跳，咁你咪即係無一刻係休息過？可唔可以唔好再搵埋啲濕9野嚟搏

做到頭一樣已經連運動都唔洗 而且好快見效
D肥撚最大問題係戒唔到口

又係呢個話題

已經唔想再參與

小弟弟，你知道50%肌肉量係咩概念嗎？
半年練到？你用緊咩文明嘅歷法
至於篇文其他內容，唔好上網抄抄寫寫就當自己啲料啦，虛心學習先會進步㗎