想減肥莫聽gym撚講

冇話唔得嘅
人體理論上可以3星期唔食都得
BMR只係理論數字去參考
就我所知低過都冇咩問題
不過個痛苦：減肥成效比會低啲
因為你身體會令你減少活動

足夠嘅marco就係助燃同埋呃身體

對肥仔黎講有氧痛苦好多

笑乜撚

短跑長跑運動員都唔可以互換啦

做乜鳩

樓主唔係主張緊齋cardio零重訓
亦唔係話cardio可以一個月減20k，更唔係話唔需要運動同飲食

佢主張緊肥人初頭應該7成cardio配合3成重訓，佢嘅argument係提高卡路里消耗，初期效果明顯，因而保持減肥者有visible reward繼續減落去。而佢提出呢個主張嘅原因係，而家主流理論嘅重訓減肥難以見到初期成績，導致減肥者冇動力繼續減肥。

然後你哋喺到話長久會反彈乜乜乜，根本唔係同樓主同一個channel

我唔係講緊你哋套運動科學有咩問題，你哋係思辯能力出問題。你要反駁樓主，你一係話重訓都好快可以見效，你可以話4個星期（假設啦）會有明顯下降；又或者攻擊樓主個基礎，話佢重訓減肥慢係因為啲人重訓渣流攤executr得唔好，intensity低，所以冇效果。唔撚識討論嘢咖你哋

證明其餘六日個diet 太嚴,cheat day 要報復式咁食

正解，無做開運動既人一定係有氧改善身體較快同明顯，條氣順行路都快兩步，當然重訓都係要做，兩樣都練唔洗二選一

大撚吧啦

練好肌肉 新陳代謝都快d
減都易d

聽都聽到厭

自己真人試過清淡一個月加兩日跑一次步一個鐘70%心率
已經減左10kg
仲要兩年冇反彈

呢度好多人妖魔化有氧嫁，好似乜野肌肉調理師，消肌論唔好做有氧

跑五分鐘叫做左得唔得，點解唔講比例

肥人咪就係要大量有氧減肥，同時間重訓去增加肌肉量去提高基礎代謝，減左落去就可以減少有氧主力做返重訓，而且有氧幫一個唔做開運動既人短期內改善身體係快過重訓，又可以建立運動習慣，肥人你操幾個月都未必做到引體，健身對好多人來講只係改善體能既手段，for身材or更好既運動表現我，自己體脂由21 cut到13既同時肌肉量增加, body recomposition了解下，反正我成功了

我見唔少啦，行跑步機十分鐘當做左，唔講比例有乜用。個有氧系統著左唔夠幾分鐘就收皮

大獲 大H都冇做

唔知咩事嗰啲就話打稻草人

https://lihkg.com/thread/3517898/page/1 呢度已經一堆

唔講了各自修行啦，比例唔講咁cardio cut埋去都得既，減到咪減囉

一陣話做cardio舒服，又比人話做咁多會消肌變非洲人會反彈

我有不敗立場係因為有氧的確比無氧更消脂，減肥更快，你駁唔到係因為呢個就係科學

首先討論就係容許有立場，冇立場你有咩討論。而且又邊位教你有立場等於立於不敗之地？

其次你都話樓主係反對緊（你覺得）「對大部份人係work而且係可持續嘅方式」（屌即係重訓減肥啦），即係你都知道樓主反對緊嘅係邊種方式，請問稻草人係啲咩？

第三，樓主個主張就係個比例同主流意見唔同。同樣道理apply返落你到，咁你鐘意做重訓多咪做重訓，你又做咩同樓主拗？呢到係討論區呀巴打

老細講下道理吖

討論冇立場討條撚？屌你老母冇撚讀過中學？中文堂/通識堂都有教啦，定你老母覺得你太豬連免費教育都唔洗你去？

你覺得的立於不敗之地即係你已經覺得我嘅論點冇缺點，你咁把炮咪推翻我嘅立場囉