想減肥莫聽gym撚講

從此你我多攰

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港股佬 2023-10-06 11:45:37

飲康保萊
飲蘆薈汁

我係舊用戶 2023-10-06 11:47:00

CUT有線 2023-10-06 11:47:49

仲有得堅持。。。

清水灣哂銀時 2023-10-06 11:48:09

你已經assume咗個肥仔想增肌

你唔畀人地目標係做支竹咩

李梓嘉搶教練狗 2023-10-06 11:49:06

連登大撚把啦on9

濁乳有暈 2023-10-06 11:49:36

重點係Calories deficit ，話鳩知你做咩運動

Dumbbell利多 2023-10-06 11:49:37

cardio又真係輔助喎，靠帶氧減既肥根本唔持久

我就係果d做gym唔做帶氧既人，結合埋飲食，高蛋白質低碳水，夜晚食得少d, weekend照食薯片睇netflix, 體脂一個月減到1.x%, 而家4個月減左5%左右

Mlaaa 2023-10-06 11:50:08

平心而論
基因體質各有不同
奉勸各位教練gym撚一句你自己/大部分人個套未必work係所有人, 唔好一條道理走天涯, 往往都係一個研究推翻一個研究
但眼見大部分肥仔學生都係主打負重係最work 增肌減脂
未必一黎就顯著見效但方向一定啱
食個方面真係咩方法都試下
我有d肥仔學生斷食/食小左之後新陳代謝仲慢左

蘇芳 2023-10-06 11:50:17

gym撚不嬲都叫人控制埋飲食

減肥就係要健康咁減
飲控加運動
都唔知有咩問題

是但打隻字 2023-10-06 11:50:19

拉高TDEE先係做gym嘅目的

悲喜交集菜羅宋湯 2023-10-06 11:50:19

其實控制飲食就減到肥

根本唔使做運動當然做運動會令身形更靚

大帥哥哥 2023-10-06 11:50:53

唔係話唔信你
不過有冇片拎出嚟做例子先

軟膠唔會硬 2023-10-06 11:51:27

Why not both?

起底全新聞是5毛 2023-10-06 11:51:42

乜鳩

打緊稻草人？

不嬲gym撚減脂都係講緊飲食控制熱量赤字架喎

神聖油炸騎士 2023-10-06 11:54:17

因為減肥而言一個就夠

馬倫白蘭地 2023-10-06 11:55:45

睇過啲台仔youtuber講HIIT唔係人人啱做
因為佢嘅要求係要個心跳跳到好撚快（唔記得左幾多）先真係減到

問學人 2023-10-06 11:57:02

都唔知咁撚長篇做乜
減重 = energy restriction 每日食少過 TDEE 500-1000卡
減重 + 維持肌肉 = energy restriction + high protein diet
減重 + 增肌減脂 = energy restriction + high protein diet + exercise (主要係重訓)

天鵝小姐 2023-10-06 11:57:04

其實絕食就夠, 帶氧都慳番

Mourinho 2023-10-06 11:57:43

跑左步1年
由220磅變145磅
聽gym撚fake 人話做gym after burn effect 勁過做cardio 都onL79