其餘你鍾意8成有氧又好 8成阻力訓練又好 唔撚駛太介懷幾多有氧幾多阻力 你肯keep住做 新手點都有成果
想減肥莫聽gym撚講
從此你我多攰
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真肥閪 肯飲食控制己經成功咗一大半
其餘你鍾意8成有氧又好 8成阻力訓練又好 唔撚駛太介懷幾多有氧幾多阻力 你肯keep住做 新手點都有成果
其餘你鍾意8成有氧又好 8成阻力訓練又好 唔撚駛太介懷幾多有氧幾多阻力 你肯keep住做 新手點都有成果
岩岩醒起有樣野, 話新手一開始 有機會做到同時增肌+減脂, 如果咁睇 一半重訓+一半帶氧 好似性價比最高
真係會快d 咩？ 只係靠控制飲食同帶氧唔係咁易架 葉師父
覺得你係度打緊稻草人
有幾多尖撚會叫人減肥
多數都係講增肌減脂先會7成重訓3成帶氧
本身你同尖撚嗰個目標都唔同
你就係純meet甩d肥肉，直頭重訓都可以慳返
尖撚要咁高重訓訓練量通常係講要練埋肌肉/線條，減脂反而係副線
同埋係人都知無論邊種飲食先係最重要，我完全唔做帶氧淨係keep飲食都瘦到啦
有幾多尖撚會叫人減肥
多數都係講增肌減脂先會7成重訓3成帶氧
本身你同尖撚嗰個目標都唔同
你就係純meet甩d肥肉，直頭重訓都可以慳返
尖撚要咁高重訓訓練量通常係講要練埋肌肉/線條，減脂反而係副線
同埋係人都知無論邊種飲食先係最重要，我完全唔做帶氧淨係keep飲食都瘦到啦
你聽邊個gym撚講淨係操就夠
你aim減肥向來都係飲食入手
但你aim係體態or體型改善 先真係有需要加埋運動同阻力訓練
極端啲講 你唔食野一定瘦添
唔係同你捉字虱 不過大家減肥除左想健康啲 都想係身材好睇啲
咁加埋帶氧同重訓先有貨俾啲Pt賣
你aim減肥向來都係飲食入手
但你aim係體態or體型改善 先真係有需要加埋運動同阻力訓練
極端啲講 你唔食野一定瘦添
唔係同你捉字虱 不過大家減肥除左想健康啲 都想係身材好睇啲
咁加埋帶氧同重訓先有貨俾啲Pt賣
大把減肥post都有唔少人叫人做gym
都on撚9
都on撚9
不嬲都話跑下步就夠
太肥就踩單車
太肥就踩單車
「真正嘅減肥方法應該係飲食控制，一星期只可以有一日係任食，其餘都係清淡
而運動方面就⋯」
一睇到哩度你話點食就唔使再睇落去
你去睇返咩嘢係DTEE，唔係叫清淡
https://lih.kg/1071429
買返個食物磅，同裝返個app
我唔理你做咩運動有冇做運動，你達到calorie deficit 你咪減磅。
至於快慢咪睇你做deficit 有幾大，好簡單
減肥只不過係個cut phase, 人哋重覆咁做，恆之有效，我都係睇哩度減，唔知你睇左啲乜
而運動方面就⋯」
一睇到哩度你話點食就唔使再睇落去
你去睇返咩嘢係DTEE，唔係叫清淡
https://lih.kg/1071429
買返個食物磅，同裝返個app
我唔理你做咩運動有冇做運動，你達到calorie deficit 你咪減磅。
至於快慢咪睇你做deficit 有幾大，好簡單
減肥只不過係個cut phase, 人哋重覆咁做，恆之有效，我都係睇哩度減，唔知你睇左啲乜
拿拿臨去搵隻稻草人出嚟睇吓先啦
拎條片嚟睇吓？
全世界咁撚多gym撚
你身邊啲 on9 friend鳩 up就比你一碌鳩打一船人
拎條片嚟睇吓？全世界咁撚多gym撚
你身邊啲 on9 friend鳩 up就比你一碌鳩打一船人
會唔會大家講嘅減肥係唔同
gym撚果啲係減脂only
你講果隻係減體重
gym撚果啲係減脂only
你講果隻係減體重
成篇野都冇提過TDEE就知你就算減到都好快肥返
其實我想講 ，youtube d 片都叫你操肌，同時控制飲食
資料搜集都唔認真，學人減咩肥
資料搜集都唔認真，學人減咩肥
肥L都係唔想辛苦姐
淨靠飲食都足夠
淨食菜拎飽肚感
利申 瘦L
淨靠飲食都足夠
淨食菜拎飽肚感
利申 瘦L
你咁練其實仲反智，一係就疊埋心水做帶氧慳返重訓既時間
點解咁多尖撚叫主重訓副帶氧係有原因，重訓新手期做係最有效果，你就叫人3成先，晒左一開始最有效既時間，做到平台期上5成都無乜用，本身都唔夠刺激
你叫一個肥仔一開始就7成帶氧係好痴線，一開始帶氧反而唔應該做咁多慢慢加上去，chur咁盡做一兩日就有排抖/傷腳，反而帶氧係應該由輕鬆慢慢加上去
點解咁多尖撚叫主重訓副帶氧係有原因，重訓新手期做係最有效果，你就叫人3成先，晒左一開始最有效既時間，做到平台期上5成都無乜用，本身都唔夠刺激
你叫一個肥仔一開始就7成帶氧係好痴線，一開始帶氧反而唔應該做咁多慢慢加上去，chur咁盡做一兩日就有排抖/傷腳，反而帶氧係應該由輕鬆慢慢加上去
卡路里消耗係睇心率
做Gym心率其實唔會高得去邊
做Gym心率其實唔會高得去邊
嗰一日cheat day最後變咗補充之前六日少咗嘅卡路里
尖撚同你講 訓先係最重要
隔離減肚腩POST入面大把
減體重嘅話根本最快就係咁
如果你覺得冇乜成效 即係你飲食控制得唔夠 帶氧做得太少
如果你覺得冇乜成效 即係你飲食控制得唔夠 帶氧做得太少
識得d 肥撚都係咁
一星期果日 係三餐都食到阿肥名呆拍任食片咁
之後問點解減唔到
一星期果日 係三餐都食到阿肥名呆拍任食片咁
之後問點解減唔到
gym撚youtuber教既本身就係主打for 增肌唔係for減肥吧？
你要淨減肥要睇瑜珈kol個堆？
你要淨減肥要睇瑜珈kol個堆？
