睇下佢ankle都扭埋
唔係pistol squat（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1
時輪金剛
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Feel到過多排佢會拗柴再嗌食屎狗 睇下佢ankle都扭埋 唔係pistol squat
睇下佢ankle都扭埋 唔係pistol squat嘿咻
係附近返工都費事去 都係要去返德福搭車返屋企
有冇試過呢個？
但淘大嗰間多人到 食完飯上去起碼等十五分鐘
收工去做
做完行返德福岩岩好
做完行返德福岩岩好
今日都差啲去咗
有無一週兩腳嘅手足
下身啲doms無停過
下身啲doms無停過
行PPL一日DL一日Squat
基本上呢part doms完下次就第part doms
遲吓行返山都唔知點算
基本上呢part doms完下次就第part doms
遲吓行返山都唔知點算
你點操先我都一週兩腳又squat 又deadlift但係都好耐冇doms 了
我都一週兩腳又squat 又deadlift但係都好耐冇doms 了@訓覺
佢一星期14轉胸
其實訓覺最勁係腿
delt & arm
posterior chain <— RDL + curl + abductor + 2-3個 back
push
pull
leg <— hack/pendulum + leg press/split squat + extension*sissy squat + adductor
rest day 通常擺係操腳前/後
posterior chain <— RDL + curl + abductor + 2-3個 back
push
pull
leg <— hack/pendulum + leg press/split squat + extension*sissy squat + adductor
rest day 通常擺係操腳前/後
5餅 belt squat 。。。
徒弟仔, 一腳踢死顧汝棠, 一腳踢死時輪金剛
練了深蹲半輩子 只為了坐到對的人
同我瞓覺
有無睇子華fans個po
有碼有入去嘈交
有碼有入去嘈交
我冇操squat