（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1

神的天敵 2023-10-03 16:24:29

Feel到過多排佢會拗柴再嗌食屎狗

睇下佢ankle都扭埋

唔係pistol squat

神的天敵 2023-10-03 16:29:24

嘿咻

科學家胡力威教授 2023-10-03 16:29:29

係附近返工都費事去都係要去返德福搭車返屋企

zEcUSeQ 2023-10-03 16:29:56

有冇試過呢個？

鈴木愛理.我愛理 2023-10-03 16:47:54

好有同感

張櫈校極都唔岩位

https://www.instagram.com/reel/CxwFYtbvqqt/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

熱愛番工打工狗 2023-10-03 16:54:16

沈集成 2023-10-03 16:56:35

但淘大嗰間多人到食完飯上去起碼等十五分鐘

南美洲和尚 2023-10-03 17:00:39

收工去做
做完行返德福岩岩好

時間拼湊的風衣 2023-10-03 17:22:15

今日都差啲去咗

時間拼湊的風衣 2023-10-03 18:36:51

有無一週兩腳嘅手足
下身啲doms無停過

超致命鴨鴨 2023-10-03 18:46:03

行PPL一日DL一日Squat
基本上呢part doms完下次就第part doms
遲吓行返山都唔知點算

黃色網絡垃圾 2023-10-03 18:47:07

你點操先

我都一週兩腳又squat 又deadlift但係都好耐冇doms 了

神的天敵 2023-10-03 19:02:34

@訓覺

時輪金剛 2023-10-03 19:04:45

佢一星期14轉胸

神的天敵 2023-10-03 19:07:00

其實訓覺最勁係腿

時間拼湊的風衣 2023-10-03 19:07:16

delt & arm

posterior chain <— RDL + curl + abductor + 2-3個 back

push

pull

leg <— hack/pendulum + leg press/split squat + extension*sissy squat + adductor

rest day 通常擺係操腳前/後

時間拼湊的風衣 2023-10-03 19:14:40

時間拼湊的風衣 2023-10-03 19:16:03

5餅 belt squat 。。。

同我瞓覺 2023-10-03 19:16:51

神的天敵 2023-10-03 19:19:23

徒弟仔, 一腳踢死顧汝棠, 一腳踢死時輪金剛

時輪金剛 2023-10-03 19:22:21

練了深蹲半輩子只為了坐到對的人

可羅米失去一切 2023-10-03 19:22:22

當年中環班A&F男model，日頭抱港女影相，夜晚俾老闆屌屎眼
https://lih.kg/3516936
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大家點睇

時輪金剛 2023-10-03 19:23:36

同我瞓覺

神的天敵 2023-10-03 19:26:40

有無睇子華fans個po

有碼有入去嘈交

同我瞓覺 2023-10-03 19:27:44

我冇操squat