因為最近開始feel到lowback好雞，經常一坐低就冤痛冇力
所以想強化返
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1
時輪金剛
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如果放落backs就剔走反手，收到
因為最近開始feel到lowback好雞，經常一坐低就冤痛冇力
所以想強化返
因為最近開始feel到lowback好雞，經常一坐低就冤痛冇力
所以想強化返
你腳咁多動作嘅話，唔建議做deadlift
1 Smith’s Squat/V-squat
2 Bulgarian Squat
3 Leg press
4 Leg extension
加一個Seated row 減chin up
Pull up放最後都可以
1 Smith’s Squat/V-squat
2 Bulgarian Squat
3 Leg press
4 Leg extension
加一個Seated row 減chin up
Pull up放最後都可以
就算唔計運動 hamstring係日常生活都十分重要
通常一個無做開負重既人 後側肌肉相比前側退化更加快
通常一個無做開負重既人 後側肌肉相比前側退化更加快
你咪同佢講幫佢加個動作做後側囉，同我講做乜
你叫佢唔做hamstring錯9晒 梗係同你講
同叫人剩練胸唔練背一9樣
同叫人剩練胸唔練背一9樣
比個男你就咁
比三巨頭你咪報驚
比三巨頭你咪報驚
矮仔樣
lm
推胸第2日既痛係咪同d喂母乳谷奶痛差唔多
Poyi 個閪港女樣，見到都想打巴佢
定係你想屌佢
你唔識字？
幾正
肥仔減緊肥+有肩胛擠壓(游水所致
)，目標係做到引體
喺減到正常體重之前，可以做住啲咩先？
)，目標係做到引體喺減到正常體重之前，可以做住啲咩先？
陸地好安全唔會浸親 建議拆返對浮袖
Deadlift不腰痛
有無人知戰神賽服果個係咩事
點解有2個acc嘅
點解有2個acc嘅