（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1

978 回覆
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2023-09-25 22:18:01
我話左要女教練
佢比撚左個男我 懷疑突登
唔想俾啲男摸身摸勢

利申 女
2023-09-25 22:19:20
2023-09-25 22:23:59
2023-09-25 22:24:52
邊間
2023-09-25 22:26:48
去灣仔af搵個大波四眼絲打，佢成日搵人免費比佢教
2023-09-25 22:27:40
同我瞓覺
2023-09-25 22:30:47
點同佢相認
2023-09-25 22:35:18
160高，戚眉戚眼中風嘴好易認
2023-09-25 22:45:35
2023-09-25 22:58:20
多女人想減肥
多過男人
2023-09-25 23:00:59
屌 以為佢30中
2023-09-25 23:05:49
免費嘅嘢最貴
2023-09-25 23:10:08
我唔係個個都free
2023-09-25 23:15:28
160嗰個喺中大
2023-09-26 01:05:29
行野副作用
2023-09-26 03:25:27
想問下deadlift應該放落backs day定係leg day
同埋因為時限關係，加deadlift就可能要換走一款主菜動作，我應該點揀好

Leg day:

主菜
Smith’s Squat
Leg press
Leg extension
V-squat

Backs day:

主菜
正手引體
反手引體
T-bar Row
Cable pullover
2023-09-26 05:11:40
2023-09-26 05:31:43
屌
2023-09-26 05:37:07
2023-09-26 06:33:13
唔做反手
或者skip deadlift
今年無練過deadlift 下背唔洗再叫痛
2023-09-26 07:28:29
佢story 講晒啦

都係用藥既事
2023-09-26 08:43:24
擺leg 換走v-squat / leg press
4個動作都無focus hamstring
2023-09-26 08:52:18
2023-09-26 09:02:34
收到

原本完整主菜係
Smith’s squat
Leg press
V squat
Leg extension
Leg curl
但因為時間成日都唔穩定，架車一delay左就做唔哂成個主菜

所以先乾脆剔走個hamstring
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