身體結構做sumo 1餅都好唔舒服
想cheat PR都唔得（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1
時輪金剛
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米八玩sumo range 同cdl 差唔多
身體結構做sumo 1餅都好唔舒服想cheat PR都唔得
身體結構做sumo 1餅都好唔舒服
想cheat PR都唔得今日Deadlift完食返兩隻伍仁月餅bulk下先
入黎點下名先，成班死毒撚留係gym玩電話
rest time屠隻龍啱啱好夠時間
關你Q事
想請教下咁多位ching
Push day會點安排組數
我依家
3組30/32.5kg inclined dumbbell bench press
3組70-75kg chest press machine
3組60-70kg咁上下既shoulder press machine
3組chest fly + lateral raise
去到推膊個三頭就唔多夠力
Push day會點安排組數
我依家
3組30/32.5kg inclined dumbbell bench press
3組70-75kg chest press machine
3組60-70kg咁上下既shoulder press machine
3組chest fly + lateral raise
去到推膊個三頭就唔多夠力
其實三頭唔多夠力都正常
我會上胸 之後推膊
再推chest machine（到依度三頭唔夠力 會玩輕啲 match 返個rep range)
Chest fly個胸再去盡
我會上胸 之後推膊
再推chest machine（到依度三頭唔夠力 會玩輕啲 match 返個rep range)
Chest fly個胸再去盡
同你差唔多 但 shoulder press 𨍭 smith incline
咁靜嘅
夜繽紛緊
中秋放假做緊愛
乜依家eleiko只係可以健力用?
用eleiko做big3以外動作會畀人笑?
用eleiko做big3以外動作會畀人笑?
你講rackpull？我玩hypertrophy都覺得支eleiko bar咁樣比你轟落個rack到好on9，你話練powerlift嗰班點諗我諗你錫住啲器材用無人會理你做乜動作
我諗你錫住啲器材用無人會理你做乜動作
我用開barbell 做shoulder press
你指條bar定餅
支bar好似好撚貴
幾雞嘢啦
館長直播講過廿萬ntd
館長直播講過廿萬ntd
要痴自己名
廢事變公廁
廢事變公廁
絕對係貴野 plate都好撚貴
我有搞homegym野, 支野貴過部正常牌子既cable/全框深蹲架
plate都好撚貴我有搞homegym野, 支野貴過部正常牌子既cable/全框深蹲架