（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區220新手問嘢睇#1

毒能生巧 2023-09-29 22:19:11

米八玩sumo range 同cdl 差唔多

身體結構做sumo 1餅都好唔舒服

想cheat PR都唔得

Milf殺手 2023-09-29 22:39:18

今日Deadlift完食返兩隻伍仁月餅bulk下先

可羅米失去一切 2023-09-29 23:19:45

入黎點下名先，成班死毒撚留係gym玩電話

黃色網絡垃圾 2023-09-29 23:26:22

rest time屠隻龍啱啱好夠時間

神的天敵 2023-09-30 00:08:00

沙田嗌交王 2023-09-30 00:10:26

Godfather 2023-09-30 01:03:48

關你Q事

可羅米失去一切 2023-09-30 01:11:25

凡有的還要加給他 2023-09-30 12:14:11

柔道龍虎榜 2023-09-30 13:18:26

想請教下咁多位ching

Push day會點安排組數
我依家
3組30/32.5kg inclined dumbbell bench press
3組70-75kg chest press machine
3組60-70kg咁上下既shoulder press machine
3組chest fly + lateral raise

去到推膊個三頭就唔多夠力

開心食燒味 2023-09-30 13:24:14

其實三頭唔多夠力都正常

我會上胸之後推膊
再推chest machine（到依度三頭唔夠力會玩輕啲 match 返個rep range)
Chest fly個胸再去盡

247新手 2023-09-30 13:57:29

同你差唔多但 shoulder press 𨍭 smith incline

同我瞓覺 2023-09-30 17:51:17

咁靜嘅

鈴木愛理好撚正 2023-09-30 19:24:14

夜繽紛緊

247新手 2023-09-30 19:26:50

中秋放假做緊愛

我係粉熊呀hi 2023-09-30 19:35:21

乜依家eleiko只係可以健力用?

用eleiko做big3以外動作會畀人笑?

沙田嗌交王 2023-09-30 19:41:49

你講rackpull？我玩hypertrophy都覺得支eleiko bar咁樣比你轟落個rack到好on9，你話練powerlift嗰班點諗

我諗你錫住啲器材用無人會理你做乜動作

神的天敵 2023-09-30 19:43:17

同我瞓覺 2023-09-30 19:46:00

我用開barbell 做shoulder press

鹿烏 2023-09-30 19:53:12

你指條bar定餅

時輪金剛 2023-09-30 19:54:23

支bar好似好撚貴

同我瞓覺 2023-09-30 20:25:34

幾雞嘢啦
館長直播講過廿萬ntd

zEcUSeQ 2023-09-30 20:27:04

https://eleiko.com/en/equipment/bars/powerlifting/3085606-eleiko-ipf-powerlifting-training-bar-20-kg

你自己買返支話知你拎嚟通屎眼定做乜

同我瞓覺 2023-09-30 20:42:20

要痴自己名

廢事變公廁

神的天敵 2023-09-30 21:11:13

絕對係貴野

plate都好撚貴
我有搞homegym野, 支野貴過部正常牌子既cable/全框深蹲架