［世界大戰］白兵：減少卡路里對減肥冇幫助

白兵講嘅嘢完全冇錯，但係佢將啲食麥皮記缺點過分誇大，過分誇大食麥皮嘅壞處

而營養師講嘅嘢都冇錯，但係佢完全冇反駁白兵提出麥皮對身體有壞影響嘅paper同實驗作出反駁


因為兩邊講緊嘅係唔同嘅嘢



營養師成功完美迴避白兵提出嗰幾個實驗同官方科學數據，再用返其他paper同數據去反駁


呢啲係典型嘅雞同鴨講所以根本冇嘢好講


稍為有讀過大學或者logic就會睇得出兩邊嘅立論同反駁都避開曬重點


白兵：因為我相信a嘅理論有b嘅research，所以我認為燕麥對人唔健康


正常有質數、邏輯嘅反駁應該係咁做：

要證明到a同b講得唔啱所以白兵錯，或者以偏概全



但係而家營養師做緊嘅嘢就係同你講c,d,


完全忽略咗人哋講a,b嘅實證所以咪雞同鴨講

九一又真係on9左啲

60%40%73就差唔多，連帶關係姐；冇運動就低消耗，好難有唔剩，冇特定運動冇重訓就唔會增加肌肉，唔夠肌肉就唔夠消耗量大黎維持

咁講其實佢係拎一部分啱嘅point(每個人對唔同食物嘅反應都唔同)去打另一個都係啱嘅point(CICO)
咁其實你一屌佢就好易唔小心屌埋嗰一個本身都係啱嘅point 而冇表達反CICO 係冇問題

你其實係咪唔知啲人屌佢咩嘢
佢立場係話CICO係錯 冇用
呢個先係佢真正嘅point
而每個人對fat carb等等都有唔受反應呢樣嘢一早全世界都知，但唔係一個用嚟反對CICO嘅point
基本上有cut過/比過賽/留意比賽(健美)都會知有啲人食多啲fat會cut好啲有啲人食carb會好啲
每個人都唔同，但都有一個大原則就係熱量消耗要大過吸收
而唔會出現一個情況我食啱嘢所以點食都唔會肥仲要瘦落嚟

你地真係唔識架喎，人減脂肪係靠斷食同低醣飲食已經減到肥，唔洗做運動架喎

做運動就係增肌，減脂同增肌係兩樣嘢黎

唔知你假膠定點，剩係肌肉已經要靠能量黎維持，增加定維持都係事半功倍，咁唔做運動邊黎消耗，咁output少係想唔input定係好少input呢？結果咪又係CICO

當然，要揀唔正常唔郁既方法實有，齋靠斷食，飲食法都可以既，負得太多或者唔正常既既燒埋肌肉嚴重啲削埋內臟功能姐，正如可以揀脫長期脫水，斷食黎減脂都得，不過有病唔好話有人建議咁做

咁上面啲人話卡路里錯晒又係有問題嘅。

其實減肥唔係剩係卡路里問題，仲有巨量營養素。

如果同樣減-500卡，低碳水落磅嘅速度係絕對快過唔cut 碳水。

我只係會話，卡路里唔係絕對唯一因素。

有讀書受過教育
應該有最基本嘅邏輯思考
而你上下兩段都顯示左你冇邏輯

我而家減緊肥計卡路里減
正常速度落緊去
我係食正常碳水
你白兵入面講緊係食高碳水
正常人邊有成日高碳水？
同埋你低碳水落磅係減緊水份？脂肪？定肌肉？

但你白兵面淨係講高碳水唔好
但有冇講高優質蛋白同脂肪過過TDEE既實驗paper?
其實所有野都要平均但佢講到卡路里冇用
我諗佢連普通營養知識都唔知

其實我唔係討論緊白兵條片。
但香港人普遍飲食習慣真係高碳水，跟香港衛生署嘅食物金字塔都係高碳水（美國一早改撚咗個食物金字塔）。

至於你嘅正常碳水嘅定義，我都想了解下你你食幾多。

我慣常落磅就係咁食。
計完我需要嘅TDEE. (大前提我唔係話卡路里冇用，只係唔係唯一因素）
當我要落磅，每日只可以食1800大卡。
咁我幾多磅就食幾多G protein. 15% of TDEE 係fat. 有淨先食碳水（菜都算係碳水）

我咁食法就可以keep 住1星期落1-2磅。
但如果純粹TDEE, 少咗protein 同多咗碳水，落磅速度就會慢咗。

我每星期都會用in body check, 低碳水都唔係減水份的，係真係落fat的。

我都係每日三餐碳水
但我有做開運動
我之前上磅都係食多野（碳水 脂肪 蛋白）
我keep住食40-50% 碳水
30-40% 蛋白
10-20% 脂肪
我都係食茶餐廳只係選擇有肉咁

我都好認同 淨係比食碳水食1500卡
現實邊有人咁食地盤佬都食魚飯呢屌
同埋TDEE都唔識
根本條友亂黎
為寫以寫paer
又唔見佢寫高脂肪or高蛋白有咩害處
又唔見佢比咩意見點減肥
因為佢唔識

而佢另一條片係講GI值既相關食法：
https://youtu.be/AIe-R3xv0Tw
佢認為因為小麥提升GI值快所以大肚腩/肥，咁其實都係同食幾多卡路里有關，只係同時改變食D咩，而唔係唔駛控制/減卡路里。

呢種講法其實同孔乙己竊書不能算偷一樣

腥港/城市人有啲根本日常唔多郁，新陳代謝好低，食營養均衡定甜食可能19樣

有無聽過health at every size呀
依家興呀

乜春飲食金字塔去食屎

現代人四體不勤五穀不分日日玩手機用電腦就諗得多啲濕鳩飲食法

同時都有講如果本身你冇運動開既習慣, 啱啱開始做運動你既新陳代謝反而會減低

通常就算要鳩噏
都要比人知根據邊個(智者)或者邊個(專家)嘅睇法而噏
如果自己創作啲野出嚟噏啫係呃鳩人啫

老高內容講明自己係鳩 up , 而白卡而家講到係真理咁去教人喎

Lm