（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區192新手問嘢睇#1

請問咩app來

FatSecret

冇
會減得快啲
但會減多咗肉

好似我咁，操半年體重不變

你係因為唔夠瞓

Maintenance 2100kcal 食1400一個星期應該會餓到仆街

減30磅係講緊用幾耐時間

想瞓唔醒

咁都好，因為我覺得自己食既量其實好夠今日買左奶粉，維持蛋白同碳水1:1，其他就脂肪算

依家一日減1.5-2磅，應該半個至一個月左右

我目標2100卡，但我一日真係最多都係1400-1600左右，除非唔健康唔控制埋油鹽個d，先食到咁高熱量

真係會好餓咩依家食到食唔落

比多日你地睇

上身brace實唔好散維持同一姿勢 坐落去
睇片嘅話館長幾條big3嘅片都好有用

Warm up做下空bar rdl比個人習慣下先
做少下數ok重嘅靚form DL
aim一次都唔好痛
200lb 5*3 開始先啦
加埋rdl 8*3 for muscle growth/hip hinge

或者睇下stronglift 5x5之類嘅program
但係Main lift 儘量保守啲
accessories chur啲補返囉

最弊冇乜文化
井底之蛙 不可一世
呢d死mk真係永遠都改唔到
個個都會記得你係台上面推開人、上門兇鳩人

睇返個post前幾頁話飲奶粉會搞到爆瘡，真唔真

冇辦法，中學畢業，冇讀過書

上唔到大枱

真你睇吓嗰條友，成個背脊都係瘡

我而家都冇飲奶粉，淨係飲生雞蛋

而家塊面冇生暗瘡，之前飲奶粉生到成面都係

因間啲人又話你冇飲isolate
事實就係人人體質唔同
有啲人飲isolate/whey都爆 要飲vegan/斷
有啲人飲乜閪唔飲水食薯片都唔會爆

我睇左唔少文章同影片，仲有comment，個個都唔同，簡單講就好似係生瘡就要停/換牌子+唔好飲太多/食多d菜等等，咁我試下體質點先

無啦啦揾交嘈又係傻傻地

本身無啦啦嘈已經夠on9
講真有時唔好話咩連登仔網上凶狠，你用真實身份同一個匿名平台開戰本身就係超級唔明智，咁你點玩都係弊多於利，就算道理係你度，你一動氣就輸就柒，人地就無人知係邊個笑下你就算
仲要道理今次唔係佢度

希望Arnold師父反省下啦，呢幾個月乖乖地無病發咪無人講，係要撩起把火，為你仔女著想下，低調啲，正正常常，與人為善唔好咩？
我係你仔女都唔想你日日衝出黎柒俾人笑，第日大個睇返自己老豆咁白卡都醜啦

真心既
曾經覺得你港男果時幾好j先接觸健身，某程度上你啟蒙咗我，我都想你好先咁講

上網撚完佢，繼續做gym繼續生活
睇佢發癲當睇馬戲團

瞓4-5個鐘就自然醒 點部署

我啲肌肉阿

大家只會cap低再繼續笑，得閒回下帶，永遠係網絡流傳笑佢嘅人就馬照跑舞照跳，生活無影響

都人到中年，仲咁唔識諗

依家一日減1.5-2磅????????????????????

我屙完屎都差唔多

點解而家冇咗r撈嗰兩張cap圖

果張唔知佢宣布啲咩斷絕關係乜乜柒柒

73kg 15%bodyfat 177高
但內臟脂肪lvl係7
好棘手