有咩方法可以減肚腩？

0o飛花幻影o0 2023-01-10 13:54:57

本身肥就係因為你平時"正常"食野個份量唔正常, 你減完再去返以前既"正常"食法咪肥返囉, 講反彈呢樣野個個人真係哂鳩氣

你想keep到瘦/正常身型就要擺脫你以前所謂既"正常"食野法嫁啦

失智老人 2023-01-10 13:55:30

火化？

Cielo 2023-01-10 13:56:34

我淨係做低碳飲食都夠做
運動就一定做
依家57KG, 減到過瘦

但係明顯見到有肌肉, 腹肌就谷下先見到

果然翁綠茶 2023-01-10 13:57:34

減碳水高蛋白早午餐正常晚餐只食餸
戒甜同零食
做運動 at least 40分鐘

0o飛花幻影o0 2023-01-10 13:58:13

想再見效要由tdee入手, 因為168本身唔係for減肥, 只係佢會有減肥效果, 你要減肥減肚腩就真係要做到熱量赤字令你身體消耗返你身體儲存左既脂肪

塔利班東征 2023-01-10 13:59:16

反彈原因大多數係因為減肥期間澱粉攝取過低

逆風臨帆 2023-01-10 14:01:37

你係以為自己做到HIIT

0o飛花幻影o0 2023-01-10 14:03:04

我相信好多講會反彈既人都係以為減完就可以KEEP瘦, even你去返未減肥前既食法, 正常你減完食返多少少野既所謂反彈係好正常, 但唔係叫你去返以前未減肥前既食法, 減完肥想keep都係要比以前食少D, 只係可以比起你仲減緊個時既佞量食返多少少保持到攝取近乎消耗

Laydown2021 2023-01-10 14:03:46

運動減肥停運動必反彈
施主都係食健康餐減少食量🤟

Cielo 2023-01-10 14:04:27

其實減完肥都唔可以暴飲暴食
tdee一定要計

我上面APP都俾埋
我呢幾年長期低碳都冇反彈

PabloAlboran 2023-01-10 14:08:16

咁你上面層脂肪都仲喺度喎

塔利班東征 2023-01-10 14:08:19

我講嘅反彈係指短時間內肥過減肥之前 , 就算食正常TDEE

莊8點閒3點莊贏 2023-01-10 14:10:15

點為之正常食先
沙嗲嘔麵加個牛角包/牛油多都仆街啦

喵喵兒 2023-01-10 14:11:06

Same here , 個心勁痛
平時只係做下ringfit 🥲

六舊腹肌拯救隊 2023-01-10 14:13:35

增加output降低input就已經會瘦

馬交FD麻鳩煩 2023-01-10 14:13:40

減肥好辛苦，一早起身，心情好重要囉

塔利班東征 2023-01-10 14:14:38

有 gym 開 , 初做都差啲想 call 白車 , 已經瘦底 , 純粹想減 billy fat

拼百圖 2023-01-10 14:14:51

有線同無線都有健康節目係教人做hiit
而佢哋教嘅動作係專業運動員都覺得難同辛苦

新手就踩下機算啦
一樣有效果
一樣可以踩到好辛苦

塔利班東征 2023-01-10 14:16:41

由 HICT 開始做 , 慢慢推上去其實 OK

呂不舉 2023-01-10 14:18:14

60kg

師兄153cm？

Cielo 2023-01-10 14:18:52

冇乜用, 不如去玩switch既ringfit, fitness boxing

一直在關注 2023-01-10 14:22:27

低碳但食返多D protein盡量少FAT少糖, 每日低過tdee小小
一定有效又唔反彈
但係香港出街食好難做到,D餐廳一定多碳/多汁
變相要自己整,煩到仆街
要好堅持

砵蘭修女紀念學校 2023-01-10 14:22:29

spot reduction is a myth

半點不由人 2023-01-10 14:23:42

中咩秋，聖誕完左先減啦

有咩方法可以減肚腩？

買大唔買細