有咩方法可以減肚腩？

麥穀係咪即係蜜糖星星果類？

唔好食

做運動，完

下世再減過

建議你不如了解吓個原理先
你嗰啲心率行快少少都做到啦

到你老咗塊面就瘦番架啦
因為骨膠原流失晒嘛
同埋要睇埋你面型
本身國字面塊面又大的話點睇都肥

咪玩啦 唔食都有肚腩

麥皮呀

跳繩

唔好早午啦 淨係戒早餐 168斷食 食午餐 晚餐
唔好食油膩野 唔好食零食 唔好飲汽水 一個禮拜最少跑3日步 每日10KM
做兩日負重力量訓練 大概2個月已經效果好明顯

9成大肚腩都係脂肪肝造成 肝啊腸啊 全部都係油脂
手腳皮下脂肪就可以透過運動 肚腩裡面主要靠把口
控制唔到把口 做幾多運動都冇用

降體脂先係第一步 唔係既話層脂肪直接摭哂

我買開果仁個類
都可以間唔中轉下口味 唔洗食死一隻

戒精製碳水

168係16小時斷食 每日得8個鍾食野
你要進食就要向呢8個鍾內處理哂佢
當然唔係幾豐富都得 一樣都係多菜少肉走澱粉

你要食得豐富都可以就231 我個人比較推薦231
231唔需要特別戒口 當然油炸 甜野一定要走 澱粉都盡量走得就走
但可以大魚大肉唔洗戒呢樣戒果樣
因為231 一日一餐 你一餐好難食超過1500卡 係物理上既做唔到(除非油炸及甜野 所以要走哂佢)
但231一開始果個星期你身體未習慣會超級辛苦 極想食野
但只要捱過頭一個星期 身體適應左就好撚輕鬆
我231玩左好耐 除左油炸同甜野戒左 基本上冇乜點戒口
邊爐燒肉放題食均哂咁濟 但一日一餐 一日就係食呢一餐
除此之外 得番水/無糖茶同無糖咖啡
keep到就瘦到

減脂 走汁 少食高脂野已經好好

我成日都講我寧願有肚腩
有肚腩都可以遮下 / 安慰下有女會鍾意肚腩仔
面肥真係玩完 遮唔到

231即係得一個鐘食野？
咁好似5-6點食最好？
真心佩服巴打 係咪到依家都231緊
好驚呢啲方法瘦完 食野正常返會反彈

你係咪唔食早餐食午同晚既168
好多人都挨唔到餓住睡覺
之前睇過研究
168係要食早午唔食晚先比較有效果
同埋你早午食都唔好暴食
依然要睇住個血糖指數
如果你早午食既野令個血糖會急升都係會無乜效

因為始終168唔算係一種減肥方法
佢本質係講緊自噬

d人用168減到肥好多時係因為本身個人想減肥先去168
佢行緊168果時可能食野都轉左減糖 減澱粉 減食量
所以先瘦左
如果你168得黎日日炸雞啤酒雪糕係唔會因為純粹168左而減到肥

1 零糖
2 超低碳水化合物飲食
3 多肉 多菜 少飯

搵個豬肉佬去震 應該好好動感 個畫面實好正