有咩方法可以減肚腩？

心情差就想食

正常回覆係唔會有人理，因為唔夠速食

我又唔會話旁門左道唔work 既
不過要搵到一個可以持之以恆既方法其實會重要好多
Keto 又好，斷食又好
你係咪可以成世都咁食先
你一resume以前既習慣，肥返都係時間問題
諗下點將健康變做生活一部份先會長久

戒糖 低油 多啲蛋白質 出去食最好叫少飯多菜
運動建議約下frd踩單車打羽毛球嗰啲開始 或者落街跑步跳繩 唔好一黎就做得太癲 唔係好易就會放棄

壓力大會令到insulin 敏感度降低，壓力hormone 又會令人想食野。
建議你搵方法減下壓/ 做有氧平衡返

同女朋友傾過
佢話一啪死左點算 / 癱左點算
搞到我都協協地

啪骨無用的。佢好用力推你塊面，推完會短暫性slim左，但其實佢係將你d 骨膠原同軟組織推走左，之後會復位。

Long term 你d皮膚仲會無埋彈性。

飯起碼睇得出係穀物既形狀
麵係一堆唔知咩麵粉咩垃圾油整成

我意思食飯唔係一定錯
咪叫佢睇條片有講

HIIT

減晚餐有用d
仲有甜嘢飲

重點唔係心跳啊 , 係帶氧運動時間太短呀

我寧願信西醫

西方營養學係指精製食物有問題 , 唔係講五穀有問題 , 白飯就係精製食物一種 , 基本野攪清楚先討論啦

而家咪share 個u tube比大家討論
你喜歡咪去佢u tube 留言囉

認真答，飲食方面戒糖，戒垃圾食物加每日飲3公升水，其餘正常。

運動方便可以試吓HIIT, 睇D YouTube片跟住就得。
不過一開始零運動，就唔使跟着晒YouTube片啲節奏，覺得好攰辛苦就停一停休息吓，休息好先再繼續做。


運動片，呢個好辛苦一開始零運動做嘅時候想暈低，要量力而為要做吓休息吓。
https://youtu.be/B3mGTDq4cew

呢個冇咁辛苦但時間長啲慢慢嚟。
https://youtu.be/lBa6Ysa07x8

乜冇人講
冇一個方法可以瘦局部