新一年下定決心
早午正常食
夜晚只食菜
但做咩運動最好
本身0運動
有咩方法可以減肚腩？
買大唔買細
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早午正常食已失敗
早正常食，午晚食菜
破釜沉舟
Abs workout
做hiit會唔會更加有用？
c羅部腹部震震機，勁work
唔食早餐
早午正常食 午後不食 只可以飲水
0運動走去做hiit
有效超多倍 不過平時無做開運動 會超辛苦
新咩一年，農曆新年完咗先減啦
首先減少/唔好食白飯麵
搭單問下 如果Keep住做運動幾個月
做HIIT已經接受到 咁HIIT+塑型運動
係唔係都係比普通有氧+塑型有效好多？
做HIIT已經接受到 咁HIIT+塑型運動
係唔係都係比普通有氧+塑型有效好多？
168 再加低碳飲食 （粥，麵，麵包一定唔食，飯少食）少汁少糖
每日散步一個鐘
放假做大量有氧運動消耗1000 卡路里左右 （行兩個鐘以上）
同時係cheat day 想點食都得
堅持半年一定冇肚腩
每日散步一個鐘
放假做大量有氧運動消耗1000 卡路里左右 （行兩個鐘以上）
同時係cheat day 想點食都得
堅持半年一定冇肚腩
我自己每日躺平一陣盡量提起雙手雙腳同縮肚，覺得幾有效 
HIIT 一定比 普通帶氧運動好 (跑步 游水)
可以一開始嘗試下HIIT先
可以一開始嘗試下HIIT先
去迪卡隆買果個手推輪
請教下你hiit 大概係點做
行 跑 行 跑 行
心率
100 120 100 120 咁樣？
行 跑 行 跑 行
心率
100 120 100 120 咁樣？
1410減肥法
好有用
下午六點後唔食野，只飲水
上午八點後先食返野
好快減到個肚腩
好有用
下午六點後唔食野，只飲水
上午八點後先食返野
好快減到個肚腩
應該做一陣就暈
我係每日做workout，例如掌上壓、situp、波比跳等
再另加每日踩單車30至45分鐘
期間照食飯、麵、麵包，但一日只食兩餐（計著熱量），零食極少
熱量要至少食到基本新陳代謝所需，但又唔可以超過限額（按身高、體重、性別、年齡計）
持續一年後，無晒肚腩，而家keep住係咁幾年
再另加每日踩單車30至45分鐘
期間照食飯、麵、麵包，但一日只食兩餐（計著熱量），零食極少
熱量要至少食到基本新陳代謝所需，但又唔可以超過限額（按身高、體重、性別、年齡計）
持續一年後，無晒肚腩，而家keep住係咁幾年
抽脂