你上YT search HIIT 睇下邊啲動作適合 再自由配搭就可以
減肚腩 ： Jumping Jack，Plank Jack，Mountain climber，Burpees之類
有咩方法可以減肚腩？
買大唔買細
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咁未好餓 餓到瞓唔到
瞓著左就唔餓
唔想飲水
無糖啡茶都得
幾日就會慣
唔想飲水
無糖啡茶都得
幾日就會慣
6點後唔食飯
除非你完全唔社交
否則好難實行
除非你完全唔社交
否則好難實行
唔做開運動做hiit一陣就收皮
你搵一樣自己比較有興趣做嘅開始左先啦，跑步打波乜都好，唔郁開嘅一郁就會開始瘦，係差在快定慢
控食太勁有時都好難堅持，你正常食係食幾多先？
你搵一樣自己比較有興趣做嘅開始左先啦，跑步打波乜都好，唔郁開嘅一郁就會開始瘦，係差在快定慢
控食太勁有時都好難堅持，你正常食係食幾多先？
dna 問題. 我見好多排骨仔冇肚腩
每日食野都要keep住熱量赤字
加埋做運動，好快減到
加埋做運動，好快減到
早、午 斷食
夜晚8點前食晚餐 食菜 生 / 白灼都可以 不油不鹽
夜晚9點 / 10點 (視乎落左格未 飽過頭跑好易肚痛) 落去跑30~60分鍾
keep到你入棺材 保證唔肥
夜晚8點前食晚餐 食菜 生 / 白灼都可以 不油不鹽
夜晚9點 / 10點 (視乎落左格未 飽過頭跑好易肚痛) 落去跑30~60分鍾
keep到你入棺材 保證唔肥
之前wfh 試過168，都唔係好work咁
人地提出左有效方法
你又要加其他要求
你又要加其他要求
我上一次做hitt
做完差少少以為自己要死
勁想嘔
做完差少少以為自己要死
勁想嘔
平時一日三餐
早: 燒賣10粒
lunch: 就正常office狗 外賣
夜晚: 多數外賣 都係一份飯咁
唔食宵夜的
早: 燒賣10粒
lunch: 就正常office狗 外賣
夜晚: 多數外賣 都係一份飯咁
唔食宵夜的
早、午 斷食 即係點？
係囉
想瘦就要有付出呀
想瘦就要有付出呀
即係唔食野 比身體個腸胃機能休息
研究話斷食(不進食、水/茶/無糖咖啡可以飲)超過16小時 身體CELL會自食
可保身體健康
研究話斷食(不進食、水/茶/無糖咖啡可以飲)超過16小時 身體CELL會自食
可保身體健康
想瘦還想瘦
你呢個方法會唔會死？
每日淨係晚餐食菜
你呢個方法會唔會死？
每日淨係晚餐食菜
咁做運動個part呢 ？同埋你168係食啲乜？
照舊老麥汽水？
？同埋你168係食啲乜？照舊老麥汽水？
方法就一定係有效既
但一有人約你食晚飯
你一係推
一係約食5點囉
但一有人約你食晚飯
你一係推
一係約食5點囉
多唔多醬汁？
試下
早餐 雞蛋1隻 + 1杯齋啡
lunch搵2日食低卡 少量麥片 +香蕉+無糖豆漿
下午茶 蘋果
試下
早餐 雞蛋1隻 + 1杯齋啡
lunch搵2日食低卡 少量麥片 +香蕉+無糖豆漿
下午茶 蘋果
一到中年排骨仔都會有肚腩
成身瘦淨有肚腩好撚柒
利申：me
成身瘦淨有肚腩好撚柒
利申：me
168 都唔係可以任食….
總之男人唔好食多過1500 卡路里已經好易瘦
總之男人唔好食多過1500 卡路里已經好易瘦
我覺得其他方法太複雜
lunch搵2日食低卡
早餐食清淡啲
再加 大量運動
戒零食 戒多醬汁
好快已經見效，唔洗左諗右諗咩餐單
lunch搵2日食低卡
早餐食清淡啲
再加 大量運動
戒零食 戒多醬汁
好快已經見效，唔洗左諗右諗咩餐單
食多啲protein
少食多餐
你瘦到咁上下就可以食番少少正常野架啦
唔通食菜食到老咩 你估做牛咩
即係可能你依家80KG 咪食菜食到60KG 正常喇 做埋重訓整番好個型
咪食番少少正常野囉 可能加D肉加D飯 或者間唔中一餐出去打個邊爐 食親燒肉
唔通食菜食到老咩 你估做牛咩
即係可能你依家80KG 咪食菜食到60KG 正常喇 做埋重訓整番好個型
咪食番少少正常野囉 可能加D肉加D飯 或者間唔中一餐出去打個邊爐 食親燒肉