有咩方法可以減肚腩？

真正嘅hiit只有運動員先適合做

HIIT

低碳又少fat 能量係protein到黎？

我淨係跑步心跳都180幾，係咪可以當做緊HIIT

一星期做5-6次30分鐘6-7成最高心跳率嘅有氧

多油

呢d肚腩減唔到

係, 慢跑都180 就要去睇下醫生
但快跑係正常

元咩旦，農曆新年過埋先減啦

走糖
千祈唔好一下子減太多食量
唔係實會反彈

認真我係玩Switch隻Ringfit瘦左30磅
瘦左之後Keep住跑步，9個月總共瘦左40磅左右
食野方面唔食早餐、午餐任食無減、晚餐只食菜+生果
宜家一星期Keep住做運動4-5日，食飯食返正常3餐，無反彈
比樓主參考下

所以全部有膽石

輸出大過吸收

正常人根本控制熱量赤字 效果已經好好 介下口又做唔到 運動又唔做
成日諗計想 搞咩168 生酮又盛
根本唔係長期既減肥方法黎 for健康/短期做都仲可以

168最搞笑 明明人地係168斷食 坊間玩到變左168節食
原意係8個鐘內食返原本應該攝取吧熱量營養 玩玩下變左食兩餐
大佬食少左一餐 整體食少左 一定瘦左架啦 將原本剩底兩餐分返做3餐 4餐
早午晚宵夜食 一樣會瘦

低碳什至生酮就更加複雜要計 直接將carbs砍左 又唔補返多d fat & protein
即係整體熱量同營養又少左 加上無carbs 身體留唔住水分 咁梗係短期內會輕

16.8原意係延長空腹時間，令到胰島素阻抗嘅人對胰島素敏感啲… 有啲人就喺8個鐘入面暴飲暴食，一係就唔改飲食比例，把鬼咩

首先要有肌肉

Keep住飲水解唔解決到？

好頂唔順又對咖啡因免疫可以試下6點後齋啡代水跟住幾個鐘都唔會餓

0運動做乜撚hiit

原因

食兩星期 雞肉 白飯 牛油果

老土講句，聽日先減

麵有湯呀嘛
你都唔會食清湯既麵啦