有咩方法可以減肚腩？

樓主兩日都做唔到。鍾意做運動既人，平時會keep住日日/隔日跑下步，踩下單車之類。樓主0運動，可想而知佢唔太鍾意做。做hiit做15分鐘攰到仆街已經放棄

早晚屌女

咁咪知道自己去到咩程度

斷食

無140都唔好同我講減肥

大原則都係Calories in少過calories out
計下自己basic metabolic rate幾多，google大把網有BMR計數機
想減肥就每日食多過BMR少少（e.g. bmr+300卡左右)好啦

早午餐所謂正常食唔知你點食啦，提提你一碟碟頭飯都成千卡路里，一份沙嗲牛面都800卡，但一個普通港女嘅BMR可能講緊每日1200卡左右
點食得低卡啲上網大把資料自己搵

開始試下每日半個鐘運動，之後慢慢加啲重訓，增加肌肉量去提升自己BMR

每3600卡就等於一磅脂肪，咁你正常人減肥每日可能有2-300 calorie deficit（俾到盡）
即係至少12日先減到一磅，減10磅就講緊120日
耐性好緊要

新手時期試過咁做
然後次次做完都暈到斷片

可能係某女YouTuber教嘅拉筋HIIT

健脾益胃

戒甜先

中醫話呢個好錯

跑10000米

係 之前keep左2年 之後斷左一陣 最近由12月16號開始再run緊231
有d人話食lunch好 有d人話食dinner好
因為我係果種餓就訓唔到教既人 所以我選擇果一餐向dinner
通常around 7~8點前就乜都食哂 因為都聽講過訓前4小時要停止進食

會唔會反彈好睇你停左之後係咪即刻暴飲暴食 同埋就算168好231好
你都要做番少少運動 你可以唔跑 但你都可以落樓下慢步/健步1粒鍾
冇錢既可以番屋企做一組20下既掌上壓同situp 做2~3組
有錢去gym做下重訓
基本上會yoyo反彈係因為你一瘦完就即刻暴飲暴食唔戒口
又油炸野又食甜野又食粉麵飯 唔yoyo就偷笑啦

和尚一日一餐都無問題，點會死

利申: 行緊168

心率冇170唔好同我講做HIIT

笑左120 100，慢跑都唔止啦

人哋認真問咪fake人啦

肥就你減

skinny fat

真，咪聽人講走去亂試，真•hiit好甘好chur架，無運動底做翻d輕鬆d既先啦

無人控制到我既

eat less and do more cardio

斷食得啦，唔駛搞咁多野

如果個1410推遲5個鐘係咪一樣效果