（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區188新手問嘢睇#1
趙東師傅
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淨係做gym死肌肉 一跑就拉傷
00 後 170 = 殘障
佢好似冇耐前轉左職做打拳
咁都算死肌肉
咁都算死肌肉無差咁多 我大約1rm係 88kg 差 10kg左右姐
我衰過殘障
睇錯77 1rm
77kg x5 可以做幾多組先
1組 其他75kg x5
試下啲peaking program應該可以?
明明之前先認真提佢睇腰依家係咪發現都係無得救所以玩膠算？
依家係咪發現都係無得救所以玩膠算？正常人最快都要6-9個月
屌 我d數據好奇怪
squat重過deadlift
squat 133kg 5下
deadlift 120kg 5下
bench press 63kg 5下
squat重過deadlift
squat 133kg 5下
deadlift 120kg 5下
bench press 63kg 5下
我squat同bench press同重量
我都係，後悔以前SKIP LEG DAY
跑個步都斷撚咗肌肉
佢做咁多做gym都咁
佢做咁多做gym都咁Bench咁輕？ 似女仔stat
下身強
下身強
我無skip leg day 我係天生骨架廢...努力緊
55身 手短 上身膊頭比正常人橫dd
下身腳幼過大約70%正常女仔既腳
btw 今日唔知食錯咩藥 可能因為阿根廷贏波太開心
前日仲推緊77kg x5
今日竟然一野跳到79kg x5
55身 手短 上身膊頭比正常人橫dd
下身腳幼過大約70%正常女仔既腳
btw 今日唔知食錯咩藥 可能因為阿根廷贏波太開心
前日仲推緊77kg x5
今日竟然一野跳到79kg x5
向X形進發
我都想bench到自己squat
成日上網見嗰啲鬼佬巨獸推3,4餅勁輕鬆
成日上網見嗰啲鬼佬巨獸推3,4餅勁輕鬆
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