（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區188新手問嘢睇#1
趙東師傅
1001 回覆
8 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
你估佢會唔會去尖沙咀247/九龍灣247操呀喇
佢會拎住袋food panda送上你門口添
可以上荃灣go24出面啲位坐住等佢
Ruff搞咩
想問下各位師兄1 rep max bench到 92kg 同2餅個陣既training set做緊幾重 幾多下同埋bw
網上d one rep max calculator個個都唔同
我依家目標係推到2餅
bw 64kg training set 77kg x 5係我依家既max
希望4個月內上到2餅
網上d one rep max calculator個個都唔同
我依家目標係推到2餅
bw 64kg training set 77kg x 5係我依家既max
希望4個月內上到2餅
我90頭果時好似可以80kg 10下盡，通常80-85 5下一set
兩餅果時可以90-95kg 兩三下練
兩餅果時可以90-95kg 兩三下練
睇黎4個月都係無乜可能 我bw仲要咁低
你地班小拳石幾時先肯覺醒
蓋伊出撚左事
咁我控制唔到幾高㗎
咩事
痛不欲生的【突發意外】救護車直送急診 肌肉拉傷 撕裂傷 肌纖維斷裂│健人腳勤│ 2022ep44
睇到都痛到PK
睇到都痛到PK
玩太重？
我玩開好輕應該唔關我事
我玩開好輕應該唔關我事
老閪都話170起碼唔會俾人話係殘障
起碼唔會俾人話係殘障唔好追巴士
轉行練健康/索性quit gym保平安
我又唔係搵住架巴士
我玩開健康
見人玩太重真心驚關節bye bye先
見人玩太重真心驚關節bye bye先
拉
4個月加23kg，首先搵教練，跟住佢同你安排一個奶嘅program，最後睇結果
都唔一定得
都唔一定得
每個人1rm 對比落去 high rap 個數都可以好大分別