（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區188新手問嘢睇#1

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未來香港搞之前應該冇太多人想出台灣玩

唔係因為佢舉重得黎又超好身型咩 冇聽過話鐘意佢夠叻嘈

唔係叻嘈玩咩奧運反而想知佢驗到個隻EPO健力界多唔多人用

https://www.parknshop.com/zh-hk/%E5%A3%BD%E6%A1%83%E4%B8%8A%E6%B5%B7%E9%BA%B5/p/BP_114080

我計過最平 carbs 真係呢樣 
重平過營多
但我頂龍食到兩包 食唔到三包

big three點會係smith 做，咪撚玩啦

bench press都算啦，你仲要dl

Smith做squat係另類leg press

訓係度抖到夠力先推開佢

但smith有個安全扣 同埋轉一轉就扣翻架啦喎 一定安全過喺bench 做

進步慢嘅時候，你哋會唔會安排一個禮拜high intensity 一個禮拜high voulme？我開始覺得自己上身進步慢

新手努力健身半年，舊肚腩仔真係好難減，請問各位係咪真係要食到好清先減到

清嘅定義係？

用最少既油整雞胸 牛肉 菜 飯 ，戒甜

咁如果咁清嘅情況下，為嘅目的係將熱量攝取減低形成熱量赤字。
但假設仍然有熱量盈餘嘅話，例如碳水條數仲係好大，咁食得清代唔代表會減到脂？
清唔代表食得啱，要睇埋睇蛋白質，碳水同脂肪比例，完全冇油嘅話唔代表啱，冇碳水又唔代表好。
不過可以用自己身體試下work唔work，當發現開始好快攰，皮膚差，情緒波動大，甩頭髮或性慾減低等負面野出現果陣，就會知道work唔work了咁就又可以試第個方法

我仲搵緊一個適合自己既方法，未必真係岩，不過真係要試下先知，比例都係網上四圍參考下
初初接觸好多野都好混淆，曾經睇過一篇文話要食夠卡路里先增到肌，同時要食得清先減到脂，又有睇過其他話增肌減脂無可能同時進行
所以唯有不斷嘗試

Btw多謝賜教

戴住腰帶推想碌走枝bar都難

db 推胸卡左個重量好耐
你地點去練上去