（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區188新手問嘢睇#1

咪又係蛋白質黎, 除非你乳糖不耐屙死姐, 係咪食ISO

直接啲咁講，你重即係肥，你大隻練開唔會問呢啲問題，其實你唔洗一定要食夠1.5或者幾多幾多，因為你身體本身儲存左好多能量。如果你一定要食夠1.5，你可以隨時飲protein無問題，如果蛋白質唔可以食太多，咁點解你會覺得要食1.5

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平時講到幾勁
操野成個ego lifting新手咁

成個大陸農村妹咁

行野黎講算操得柒

就係中意呢啲

巴打們每次去操會操幾多set?
leg day操4個動作3組 12sets已經頂唔緊

胸：11～12set 胸，11set三頭
背：9～10set背，9set二頭
膊：16set
腳:11set

你諗清楚啲 你飲水太多都會中水毒啦 正常就乜嘢都唔可以食太多 你點先為之叫食得太多蛋白質？ 你一日一桶奶粉先再講食太多啦

再阿吱阿咗，食完唔返屋企都仲得

冇得咁計
唔通啱啱開始去跑步就叫你跑10k warm up咩
Capacity 都要時間build up

你返大陸行入少少，去農村搵，應該仲可以三萬蚊娶一個返香港

呢啲真係閪女人，咁撚蠢，肯定恃住有個BB，就喺屋企嘈喧巴閉，歐蛇先出去玩

揀女人真係要揀個高學歷少少，好似歐蛇咁揀著個過期老泥妹就死

講真果句，如果離婚，以歐蛇嘅家底，搶埋個BB返嚟都仲得，到時個女人就知道咩味道，睇吓佢仲搵唔搵到人幫佢埋單

叫你湊仔就湊仔啦
唔好咁多事
我contest prep唔係只係顧個身體
學生心靈上嘅空虛我都要照顧埋架
你知唔知我有幾辛苦呀


再嘈我唔畀你用啲Panatta機呀

你同有碼生叫咩名好？

有覺好瞓

笑死 前幾日第一次試 推到最後個下唔夠力 咁我放係胸到慢慢推去大脾位再起返身
點知卡腰帶
第2日起身仲要個上腹瘀哂

我最尾有人幫我拎起

Marvin ig story
Never flirt your client
係咪抽水

Ig好少相

影都唔係俾我地睇啦