有冇跑步撚入嚟吹下水 （23）
國務院總理李克強
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小弟新手，9月先開始跑，唔知自己心肺係咪好差，心率好易上到180, 但又唔係覺得非常辛苦，究竟點樣可以壓低心率
每次加5k
跑多4次就全馬
跑多4次就全馬
標準答案：跑慢啲
但係如果要壓到150我驚仲慢過行路，維持跑姿有難度
係屯門公園開始
依家目標2個內
依家目標2個內
其實無所謂嫁，樓上有d巴打十分坡一k都係咁跑
跑步同行路用既肌肉唔同，係跑定係行你自己應唔好清楚
跑步同行路用既肌肉唔同，係跑定係行你自己應唔好清楚
pace慢2分鐘應該可以壓到150
唔算慢
唔算慢
唔好意思咁多位
我想問跑得多性慾下降係咪正常
我想問跑得多性慾下降係咪正常
中途有停低補水嗎？
沒有
要戒跑步了
點解你會覺得有關係呢？跑完累左，當晚都唔會想屌係正常既，對腳好酸，唔想玩咁耐，但性慾低又真係吹大左
跑到看破紅塵
你有帶水一路跑一路飲？因為我見有啲研究好似話長跑降睪筒
可能我真係跑完太攰
但係以前都冇乜野
呢排好似犀利左，唔知關唔關中左武肺或者weight training 多左
想問下有冇啲咩徵狀係需要休息下或者overtrain 咗
可能我真係跑完太攰
但係以前都冇乜野
呢排好似犀利左，唔知關唔關中左武肺或者weight training 多左
想問下有冇啲咩徵狀係需要休息下或者overtrain 咗
諗住 keep 住係10km-20km 內跑算
好多野做
抽唔係好到 咁多時間跑咁耐
好多野做
抽唔係好到 咁多時間跑咁耐冇中途停低過 係跑完去7仔買
先一次過咁補水
先一次過咁補水
聰sir受咗傷武肺好似關事啲？
都中左半年有多
玩撚完
玩撚完
依條路難唔難
你未必凌駕到對nb3, 推到你受傷就大獲
我覺得唔難，因為成日跑開，習慣左
著完好彈>推快左>炒車等佢完左10k先慢慢再試新野啦
等佢完左10k先慢慢再試新野啦