有冇跑步撚入嚟吹下水 （23）

第二屆金100。

因為你係絲?

邊個玩45 k就係真毒

唔係啦

巴打用咩跑步機玩zwift?

黃金100 2019年第一屆好揼本。

渣馬10K我黎緊啦

但點先跑得返當年速度。。。又肥左5Kg...

幾時先可以再玩港島10K, 街馬。。。

https://www.youtube.com/watch?v=theydLC_ubE&ab_channel=Tiger%27sDen
又黎分享下不破聖衣來既跑姿，佢用後跟著地
優點：唔需要好似前掌落地咁需要騰空較高同埋減低用小腿+腳掌（前掌）負責輔助穩定既力。（省小腿腳掌力＋垂直震幅較低）
缺點：觸地時間較用前掌落地長，剎車力大，對膝頭消耗較多

睇埋本身身體條件：佢體重只有37KG，尤其上身極少多餘重量／手臂肌肉，外加平胸，上身慣擺動極少
本身後掌落地方式又具有較低垂直震幅，再+極低體重，每一步踩落去塌陷同回彈都相對細，導致垂直震幅低上加低。睇佢跑步無論係上身定垂直震幅都係極低，一個字＂穩＂，就連係咁高端既比賽上面對比下其他同佢一齊跑既女跑手都有明顯差別。

而體重輕亦都算係抵消返佢用後掌落地對膝頭既衝擊（輕著地），所以輕磅確實係跑步既一個大優點，亦都係一個對腳掌落地方式選擇既考慮方向，我認為肥仔係完全唔適合用後掌落地，好似貨車咁慣性太大，加劇傷膝，但用前掌又唔會夠力keep到好耐而又好效率，應該全掌比較合適。
瘦仔既話基本上前，全，後都玩得，當然如果小腿同腳掌有一定基礎，耐力驚人最快一定係成程用前掌-->可以進化成大迫傑。

分析得幾好

佢37kg真係好誇張。不過輕成咁我覺得反而更易受傷（佢之前已經傷咗一段時間），因為太單薄無緩衝。

同佢跑果啲對手基本上都40kg以上
據說佢之前受傷係因為咁輕既情況下，仲諗住減重刻意食少啲，搞到食唔夠野唔夠營養比身體然後進一步仲要係身體有異樣既期間，仲唔聽教練講去休息而去貪賽跑多場唔應該跑既比賽，只能說年輕好多時候都會為左目標搏到好盡，佢今次就買左個教訓
好在我次次跑完消耗大既都食好多，又打邊爐又食埋雪糕

件jacket 好靚！
黑金好型
好後悔無玩

想問力行社皇者10K好唔好玩？

力行社深紅

多謝提醒

咁國務院總理呢？

唔怪得田總咁老定開6000個位
留位俾你，但你有無資格玩就閣下問題

我唔明wor, 點解想參加全馬就要過五關斬六將咁難報， 個要求set 得咁高。 即係我想參加23年全馬就要跑過21年先得， 到24年想玩就要參加過23年先可以？ 咁咪永遠都只係得同一班人玩到全馬？

日本馬台灣馬都無呢d on9要求
明明前2年咁少實體賽 + 出唔到國
仲係咁疆化逼人有實體record先玩到全馬
這就是甜筒

好凍

今朝晨跑完， 啲風好微弱，弱過尋日朝晨跑好多， 完全唔似3號波，但今朝有雨， 都真係幾凍

真
京都馬我直接填未跑過全馬 都冇所謂

咁我玩10K, 又唔一定要Join佢 只係覺得佢總好過天水圍。。
天水圍想玩都唔知要幾點起身呀大佬