準備做縮胃手術，你問我答

BMI30係基本
我靠節食減到20磅

茶餐廳一個碟頭飯都成千卡路里
平均女仔減肥只可以吸收千五卡路里
你一餐都爆喎 營養師仲話你正常？

肥人真係好麻煩
一日到黑食食食 食野亂咁黎 求撚奇 完全唔睇calories
平時就坐坐坐 一日坐到黑
叫你做運動就做一排 發覺無乜用 然後放棄
開始搵埋啲旁門左道學人減肥
越食越少 流失肌肉 降低埋自己metabolism
搞壞埋自己心境 最終頂唔順又暴食 之後反彈
然後係度嗌點解減肥咁難

屌你老味 講咁耐就係嫌慢嫌辛苦
死肥閪縮胃縮飽佢啦 老左實後悔

https://youtu.be/ksN7phBy7iU
睇下幫唔幫到你，我就自己斷食168減左好多磅

難得連登有正常討論，多謝你

我試過有一次內臟唔知邊個位痛左2星期，入院一照完醫生話有脂肪喺條腸上面，啱啱入院果日自然脫落左

上年照肝醫生話我係肝纖維化(無得reverse)，我知道如果我有一日死既話一定係關個肝事
我其實無咩program，喺屋企就搵啲簡單youtube跟住跳(HiiT咩唔洗跳果啲)，一星期2-3日去踩單車，打一日羽毛球咁. 跑唔到步因腳會痛

其實飲左接近半年先開始見效, 咁點知係同飲咗佢有直接關係而唔係你其他生活習慣改變咗?

唔好諗住一個月瘦到幾kg
正常人一個月減0.75-1kg純脂肪都好好架啦
諗下一個月1kg,一年都12kg

食野方面有糖尿都真係少煩 生酮你都要飲超多水 食比平常人多既蛋白質 同一定要控制食好少carb (蕃茄一個都幾g, 40g carb/日 多少少味淋/調味加左糖/兩三啖零食就好易爆）如果意志力唔夠只會愈食愈肥 （破左酮？變返同糖做主要燃料 食入肚既脂肪用唔著又變肥）

你依家比較重就唔好跑跑跳跳
淨係每日行1萬步行完返屋企 用半個鐘做動態拉伸（active stretching)都夠你減到肥,應該唔算好辛苦

減得慢係正常
因為你無做阻力訓練
唔需要做手術
我係過來人，以前4x% bodyfat, 依家都8% 爆腹肌，已經好多年無肥過

有興趣，我可教你，但要收錢

總共問咗兩個醫生佢哋都建議我做手術

要skip都skip晚啦 除非夜晚先操 都係操前食 操後飲個奶/蛋白粉算

冇，不過有其他荷爾蒙問題

有一個專科叫腸胃減肥科

飲食習慣有改呀

咁食嘢都係你個口食入去，你唔戒個口，到時候咪食多幾次一鬼樣

屋企人都有糖尿病同埋肥胖，不過佢哋飲食同運動可以控制到體重

為健康就真係去gym做重訓啦 踩單車/羽毛球for fun就得
HiiT只係for你重訓以外錦上添花既野 香港人咁忙就唔洗做
研究係證明左lean muscle mass愈多愈長命 癌症treatment effectiveness都愈大

個醫生話做手術對脂肪肝有幫助個喎

比十萬醫生
我收你一半五萬
點睇。幫你解決
瘦左後 可以正常飲食唔反彈

有啊，堅持左一年

有做開都唔係個個快到 養成習慣先會開始快
同埋女性好難生肌肉 會更加慢

我淨係食半碗飯同埋少汁

你嘅意思係咪覺得醫生推薦嘅手術都係旁門左道

佢幫你抽埋脂?