（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區154 新手問野請睇#1

輸幾廿粒當跌

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爛su 2022-06-04 23:41:24
Tiifym
奈月セナ老公 2022-06-04 23:42:02
Lm
有碼宮薰 2022-06-04 23:50:59
佢胸肌應該係佢強項
平時啲片都睇得出
加薑加蜜糖加興致 2022-06-05 00:03:17
gymmmyyyyy：都話關gene事架啦
屋企 2022-06-05 00:07:55
尹光頭仔 2022-06-05 00:18:03
紅明治世一 recipe 2scoop whey 165ml 水 165ml 奶
冗員廿八 2022-06-05 00:18:31
今日係後台聽到佢話:我要屌打哂你地老母！！
唔撚食菜 2022-06-05 00:21:15
2日都做同樣既野?
唔撚食菜 2022-06-05 00:21:50
如果唔係失戀肯定第1
有間諜
醉右(Xochitl) 2022-06-05 00:22:10
感覺上九龍灣247啲人都驚撚咗佢
陳同學 2022-06-05 00:24:12
杜墓俾人拉 2022-06-05 00:24:29
佢真人都冇乜野？
條友操野嘈到仆街成日9叫
好撚白卡
我見d女本身操緊野
見佢行黎附近就即刻轉位
有碼宮薰 2022-06-05 00:26:07
死臭雞唔識欣賞my boi 大東西嘅美好
沙田嗌交王 2022-06-05 00:28:27
real~my boi氣場太逼人姐，大隻得罪人咪
Pixel首席打手HK 2022-06-05 00:30:27
Pixel首席打手HK 2022-06-05 00:33:05
屋企 2022-06-05 00:33:19
Yes
e.g 星期一做完Upper 星期三做Lower 星期六做Upper （同樣動作 可能加Reps/加重）

咁樣
陳同學 2022-06-05 00:33:28
Pixel首席打手HK 2022-06-05 00:34:31
D [/member]
Pixel首席打手HK 2022-06-05 00:35:31
陳同學 2022-06-05 00:37:37
屋企 2022-06-05 00:40:21
其實Upper都係
胸背x2
前中後膊各1
二三頭各1

計返都係1個鐘左右做完
一星期兩次嚟計啲組數好似都唔算多

Lower就其實都係跟Strong Lift 5x5咁
避免Chur咁盡
加返Hip trust 呢啲重要動作
twitter 2022-06-05 00:41:38
terry個胸
老子留名 2022-06-05 00:49:18
算啦,有D野冇得解
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