whey乳清蛋白交流區（7）

double chocolate我新手飲覺得ok
用水沖都似阿華田咁

邊到418咁平

Iherb 做緊9折呀

想屌但又想試其他味

Saturn Lean Gainer 還可以

Rule 1 之前好多連登仔推薦話好飲，結果伏咗，唔好飲

Scitec 終極化學味，一飲即作嘔

其實gainer 係咪即係carbo粉加whey?
可唔可以分開買？

我飲緊allin 幾好味但貴
遲啲認真操要日日飲兩scoop
Allin 咁飲法破產
所以想買埋on 又可以飲下其他味唔洗咁悶

屎水會痾都預期內

少好多

我90kg, 買咗ON嘅whey protein嚟飲。我而家主要係夜晚喺屋企做完dumbell就飲1 scoop. 其實係咪唔夠? 如果我朝早食完早餐飲多scoop係咪好啲? 請大家指教

我自己飲蛋白質=體重x1.6
Whey我溝300ml 豆漿飲
都成40g protein了 有淨日常飲食都夠了

想問下， 而家我減緊肥，一星期操兩次， 做三次帶氧
而家fat 同muscle 都跌緊係咪飲d 奶粉好d?
唔該哂各位ching

奶粉唔係神丹
你減肥食肉食返夠protein 咪得
點解要飲奶粉

已經早餐飲奶食蛋， 中午雞胸， 夜晚再食肉
中間tea 果d 又唔敢食野， 諗住飲杯奶粉係咪好d

咁你到底係因為咩原因先覺得要飲奶粉? 因為肌肉跌?
不如你計下本身平時一日夠唔夠protein同食幾多kcal先
你操兩日唔算操得勁其實都唔洗自身體重*2.2咁多既protein量
同埋如果你係以減肥為先其實肌肉跌都冇得避 唔跌得多就OK
減到差唔多 訓練強度又有所提升先再加protein量都未遲

下午茶時間肚餓就食生果
就算食條蕉嗰百幾卡都唔會搞到你減唔到肥

我計過我一日係100g 鬆d protein, depends on 夜晚老豆煮乜
體重就77 kg, 應該都唔太夠protein?
但tea 係公司好難食到唔肥既野食， 諗緊飲杯奶係咪ok
主要係我舉鐵好似愈舉愈輕咁無乜進步
已經係跟pt 操

你係咪食唔夠calories

想問下各位師兄平時點樣預食肉嘅蛋白質？好似食碗三哥咁 要雞肉牛肉兩個餸 點知一碗嘢有幾多蛋白質？？

要減肥...

要減肥都要食夠架
如果你食太少咁減脂減肌好正常

100g一定唔會係太少
你操得多同重返啲先好諗奶粉啦
飲杯奶姐有乜好諗o唔ok
自己睇卡路里啦

問你個pt啦

我而家仲考慮緊 最主要係聽我個fd講飲isolate先冇咁易爆瘡 其他都會 但係個人又瘦底 所以唔知飲isolate好定gainer好

有冇都係好易生瘡嘅師兄可以俾吓意見我 thanks a lot