(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 105

努力向上 2021-03-29 19:44:16

1. 30克每餐is ok
如果係唔同食物攝取嘅蛋白質可以超過衣個數
如果普通做gym
唔係去到專業比賽級別嘅攝取到1.5-2倍體重蛋白質就可以，唔需要理分幾多餐食
2.答案同上，唔係比賽唔洗理，你點樣開心就點樣食
比賽嘅就聽教練講，或者睇自己身體嘅反應去決定時間

自由豬閪 2021-03-29 19:44:19

惠荃?

努力向上 2021-03-29 20:12:41

會有衣個問題
所以你超過30克以上就最好係混合唔同嘅食物
而唔係單一攝取某種食物嘅蛋白質

毒龍撚 2021-03-29 20:16:35

我係乜都唔做，抖同訓多啲。

Onjdog 2021-03-29 20:20:18

Gym room大把小拳石啦
個aiko 都係啦

爆缸 2021-03-29 20:30:26

印象中Jeff nippard（唔確定）講過宜家啲research發現一餐intake幾多protein都唔緊要，身體會吸收嗮。只要計住每日個量就得。

Pixel首席打手HK 2021-03-29 20:45:49

會吸曬但係係唔係用作muscle protein synthesis就另一回事

牙齒當鳩洗 2021-03-29 21:44:01

Brian au

茄嘔通 2021-03-29 21:59:45

有冇人去過啲單次收費gym room

搵到有all day fitness 同 qc fitness 想知多唔多人會唔會無機做

twitter 2021-03-29 22:33:00

大拳石

做你愛做的事 2021-03-29 22:45:59

https://youtu.be/44ctQ2gk7Gs
小弟分別玩過gym room 和街頭健身，覺得街頭健身更好，玩引體上升比啞鈴更全面訓練全身肌肉，又唔怕正苦封場，又唔洗帶口罩

我屌你都嫌哂精 2021-03-29 23:02:45

All day fitness 一般建議搵冷門時間
空間唔大
有dd逼
但叫少數可以有free weight bar 既一次性gym
你本身係邊做開？

茄嘔通 2021-03-29 23:31:22

之前都係去開康文咋但疫情又少位又封機乜都無得做

住得偏遠大家去開啲24對我嚟講無咗優勢

隨便一個名 2021-03-30 00:05:14

咁上黎問既，唔一定要簡大場上堂既
甚至好多地方都有開barbell workshop
專教基礎動作

我屌你都嫌哂精 2021-03-30 01:02:35

住得遠又無會所幾慘其實好坦白
做gym其實近最重要
你搵到咁遠既 one time pass gym無意思
養成唔到習慣
個人建議吓你去附近既gym5,6百蚊算

如果你training year唔耐就建議你買件負重衣做body weight 算好過你做dumbbells 同machine

若然屬實. 2021-03-30 01:20:18

你係咪有內臟脂肪肥大問題？

Cbum 2021-03-30 01:35:07

Brian au prep個陣個training partner? 睇相好似幾厚身，真人好矮？

新-彭乳硬 2021-03-30 01:43:21

Fulltime PT based in MK
宜家主要收緊短期plan既學生
真心有興趣可以tg me

https://t.me/abcdrfggggggg

費事改名求offer 2021-03-30 01:45:36

完全唔正常

新-彭乳硬 2021-03-30 01:48:06

玩得重既話唔多唔少都會
差在係小酸定好撚酸
小酸冇問題
好撚酸既話就唔係咁理想囉

費事改名求offer 2021-03-30 02:05:07

我玩多過90% 就算maxout都唔會酸喎

新-彭乳硬 2021-03-30 02:09:46

每個人posture唔同 depends on你既lower back強定弱姐

Pixel首席打手HK 2021-03-30 03:36:16

成個進擊的巨人啲巨人咁

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