健身資訊討論區 104 嘈交要自貼身材

掙扎大師 2021-03-25 02:23:55

Split lunges 唔同 split squat，split lunges要跳所以有啲人會用黎練發力

平衡唔到建議Brace好啲、踏大步啲同提昇ankle mobility，到你平衡已經唔會咁易爆偈

芝士殺手 2021-03-25 02:40:44

我知你講邊種了要跳驚嘈到樓下

下次試下瑜伽墊上面做講中咗我ankle mobility真係好差做唔到asian squat

掙扎大師 2021-03-25 02:49:02

用重量黎拉，keep住拉嘅話兩星期已經進步到好多

芝士殺手 2021-03-25 02:55:13

我試試感謝

射岀過未來 2021-03-25 04:15:25

你估p記有得入佢唔會入咩

佢連抹機毛巾都慳你叫佢搞換氣？

辛尼(屌牛師) 2021-03-25 05:43:57

我見有話唔好重訓完即刻做

應該隔6個鐘至1日先做

其實係點樣

Kyless 2021-03-25 06:02:02

有時間最好緊係朝早踩機晏就操不過香港地有邊幾個咁得閒咁多時間操既時間都唔夠就要一齊做架啦

辛尼(屌牛師) 2021-03-25 06:03:46

但一齊做會唔會減慢增肌

利申：想同時增肌減脂

Kyless 2021-03-25 06:04:57

點都有些少架啦有時間飲完杯奶粉咪睇陣雜誌先踩囉

辛尼(屌牛師) 2021-03-25 06:11:01

我唔驚用多時間

淨係驚做咗幾個月最後發現增肌減脂係唔work

Kyless 2021-03-25 06:12:22

嗯我諗唔會因為你既踩機時間而導致成件事唔work 既
控制好啲insulin level 操野強度就ok 啦

射精射上天 2021-03-25 07:03:37

如果你有認真改善你既飲食
食到tdee-300至500 都會減到
卡關先會做帶氧或者加強訓練強度

對於一個完全新手先有增肌減脂既效果，因為任何一個動作都會對身體有較大刺激
但過左新手期或者係老手係吸收足夠蛋白質同脂肪大前提下更重要係控制碳水份量
#1有哂教學

醜陋的父權社會 2021-03-25 08:30:01

想請教下各位巴打本身偏瘦
想厚d橫d大隻d的話我知應該做重訓
但係而家gym房唔開無得做機

所以唯二選擇應該得返home workout（無gear)
同埋帶氧運動

咁多位巴打會建議揀邊樣？

牙齒當鳩洗 2021-03-25 08:35:37

食野
但gym 房開左啦喎

醜陋的父權社會 2021-03-25 08:44:44

食物既話有計好tdee+500的
所以主要想問運動我人不在港
呢邊gym房未開

D.olores 2021-03-25 09:01:18

好彩無續會綁約
轉去247好過

閪也 2021-03-25 09:02:32

我覺得247好快join

D.olores 2021-03-25 09:07:09

做個Gym都咁麻煩

閪也 2021-03-25 09:20:41

1:113姐係差唔多兩個platform先企到一個人
擺明有心收完錢唔比人操

英倫風🇬🇧 2021-03-25 09:27:52

P記

掙扎大師 2021-03-25 09:33:42

P記入唔到啦，有啲場焗都焗死點搞換氣

杜墓俾人拉 2021-03-25 09:37:13

老實講有冇得cut佢約
乜d約冇寫明到可以簽約後自己加規則架咩
睇唔過眼講真
雖然唔係呢間gym
又係用客人嘅權益黎達成所謂防疫嘅追求

掙扎大師 2021-03-25 09:43:19

應該有，因為呢個唔算不可抗力因素，你為左公司利益而令到客人冇access to the gym就一定有問題

英倫風🇬🇧 2021-03-25 09:47:31

要睇份約寫左D咩

掙扎大師 2021-03-25 09:56:22

如果係信用卡分期嘅話可以試下叫佢hold住條數先

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譚德塞條女