游水 真係好有用 （3）
意志
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朝早室外池真係溫泉游水 已經無太陽曬住都勁熱
落狗屎
要諗下去邊度游
要諗下去邊度游
濕左吹到冷氣應該都凍嘅
可以想像
可以想像
雷暴警告10:00 18/7/2025 現 正 生 效
可能去會所室內練一練就算
聽朝游多轉 星期日就收皮
唔算凍
10月尾4月頭柴灣大環山呢d室外池先真係凍
10月尾4月頭柴灣大環山呢d室外池先真係凍
我冬天都係游室外
我游極都唔識自由式
對腳要出盡奶力咁踢先浮得起，踢慢啲就沉落去
蛙式慢慢游都游得郁浮得起
對腳要出盡奶力咁踢先浮得起，踢慢啲就沉落去
蛙式慢慢游都游得郁浮得起
會所室外竟然有開
水溫啱啱好
好舒服
今日係咁練dolphin kick都係唔係好郁
掌握唔到
唔夠氣咁點游先減到肥..來回就抖大氣咁樣...
本身跑步都係嚴重唔夠氣
本身跑步都係嚴重唔夠氣
會所游嘅好處係有桑拿
焗完唔知點解勁肚餓
焗完唔知點解勁肚餓
學之前個ching咁
一步一步黎
25米
50米
100米
一步一步黎
25米
50米
100米
試下 放鬆個人 下爬貼住個胸
感受下個浮力
Hold 實條腰 對腳踢唔踢 根本無影響
感受下個浮力
Hold 實條腰 對腳踢唔踢 根本無影響
但唔會因為唔係KEEP住游而減唔到咩
我慢跑(係朋友睇都認為係既慢跑)我都可以160-170/心率...
游水已經叫做心跳得冇咁快但都扯晒蝦咁
我慢跑(係朋友睇都認為係既慢跑)我都可以160-170/心率...
游水已經叫做心跳得冇咁快但都扯晒蝦咁
換完衫先話開返室外池本來都想三手一呼 （左右開弓）可能動作會平衡啲！
但我主要係想游長距離輕鬆游，上網好多人都話游長就用兩手一呼比較好啲！所以都無練左呼吸
其實最好都識兩邊呼吸 同埋 4拍 6拍腿既
另外4beat 有一個 pattern 係 1＋3 我節奏感差 難矣
但我主要係想游長距離輕鬆游，上網好多人都話游長就用兩手一呼比較好啲！所以都無練左呼吸
其實最好都識兩邊呼吸 同埋 4拍 6拍腿既
另外4beat 有一個 pattern 係 1＋3 我節奏感差 難矣
肺活量唔夠
慢慢黎啦
游水練到核心
一定會減到
慢慢黎啦
游水練到核心
一定會減到
同你一樣
放棄練左呼吸
踢腳試下第一下用力啲
之後嗰兩下順住自然咁踢
我覺得咁樣易啲捉到個節奏
放棄練左呼吸
踢腳試下第一下用力啲
之後嗰兩下順住自然咁踢
我覺得咁樣易啲捉到個節奏
有無師兄係跟 total immersion 游法 魚式游泳！
成個歸頭浸入水𥚃面 total immersed
竹內慎司係偶像 佢可以 9 stroke 25M
https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
成個歸頭浸入水𥚃面
total immersed 竹內慎司係偶像 佢可以 9 stroke 25M
https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4
明白 
即係 1 123 紅色係重腳
不過都係唔練 2 beat 幾好 慳力又跟手動作 無咁亂。
即係 1 123 紅色係重腳
不過都係唔練
2 beat 幾好 慳力又跟手動作 無咁亂。學左蝶式先會好d
不過蝶式真係難
不過蝶式真係難
咁樣係咪雞同雞蛋問題
鞭腿鞭唔撚到出去
鞭腿鞭唔撚到出去
可以拎板係水面練蝶腳先
蝶腳唔係用腳踢
要用core帶動
做得岩你會feel到個心口係不停壓低抬起
蝶腳唔係用腳踢
要用core帶動
做得岩你會feel到個心口係不停壓低抬起
早排有高人（前水球隊）教自由式
原來狂踢腳好快冇氣
同心跳供氧距離遠有關
跑步靠腳冇得揀
但游水可以用手推進
靠上半身肌肉就有效率好多
原來狂踢腳好快冇氣
同心跳供氧距離遠有關
跑步靠腳冇得揀
但游水可以用手推進
靠上半身肌肉就有效率好多