（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區256 新手問嘢睇#1
毒能生巧
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有無人可以講下玩一次健美比賽大約要洗幾多錢
約30K 豐儉由人
老手應該唔會問掛
新/中就慢
新/中就慢
32上34，做左幾年
好廢
呢排的起心肝加重
好廢
呢排的起心肝加重
Barbell 11個月先+5kg 
咁正常應該要幾耐加到2kg?
如果兩至三個月加到2kg，咪好快上到50
不過我知我係唔太敢加重，其實係可以早多少少加，但我想穩陣啲，想睇下大家大概係點操法
如果兩至三個月加到2kg，咪好快上到50
不過我知我係唔太敢加重，其實係可以早多少少加，但我想穩陣啲，想睇下大家大概係點操法
推barbell ?但你推幾多
barbell 碌棍好似度度都有唔同重量
barbell 碌棍好似度度都有唔同重量
因為推50kg d 人好撚大隻
10+2.5一邊推8下
卡緊半年
15就最多5下
卡緊半年
15就最多5下
講得bar一定係assume 20啦
幾重 一星期幾練 train 法大概係點
講多少少唔係好難答你
講多少少唔係好難答你
同埋操左大約幾耐
加油 食好d
但推Dumbbell 又可以推到20kg 5下
胸背膊腳咁操。操完胸既個一日起第四日再操（正常計） leg say 有時skip
因為要跑步減重
因為要跑步減重
我都係dumbell 推得多少少，唔知點解
不過我鐘意用dumbell 推
感覺好正
不過我鐘意用dumbell 推
感覺好正
我覺得佢好撚柒
網上啲00後做掌上壓都大
一係就個個都力王
一係就個個都力王
換女仲快過f1
條女個ex幾正
利申 非gay
利申 非gay
