（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區256 新手問嘢睇#1

一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

BC SHOP藍店
Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑 成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

Dymatize紅到極致 切勿幫襯




新手詢問該有力量水平可參考以下短片:

https://youtu.be/LrDJXIQ_-eg

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健身po名人堂

永遠懷念 Frogching 努力巴 小花生 勤力豬豬 威威司令 世界大戰（傻閪Batman)

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x n

12. Milf殺手 #508675

13. 羅漢果然翁 #283215

14. 凡有巴

15. 可憐賓周

16. pixel 首席打手HK

17. 立石凜

18. retinol

19. 絲毫無雨

20. 方力申懶腰

Gym post白卡名人堂
時輪金剛：倒d精落佢地d水度+想比有碼含撚 +成日改名+意淫尖bro

有碼加奈：操完腳會即刻扯扯地，所以會帶啲即棄飛機杯去gym, 操完就係廁所打，一路諗住出面啲瑜珈臭閪 + 漏屎汁用單車機啲位坐落去磨+ 當尖bro係幼女咁玩 + 意圖同尖bro玩強姦play + 射精落人地把遮 + 想放條賓周入馬蛇個口

As個賓：送有漬有味底褲

鈴木愛理.我愛理：話見到大pat妹豬但係唔俾ig，搞到屋企條隊排到尖沙咀

神級熊大：偷相狗 + 死雞撐飯蓋

君士坦丁十一世：意圖偷窺尖bro

同我一齊瞓覺啦：叫雞出野 環吹完同佢大車黎個內循環 + 扮女人+隱性肌+ 影相時露出lin頭同無辜扁嘴樣 + 意淫灣仔anytime尖絲唔夠膽抄牌 + 做gym為左屌坦克 + 入沖涼房屙尿 + 未爆post惡意搶post刪走黑歷史 易容冒充前無線演員陳國邦 + 叫雞

1001 十幾個鐘都無人開post

健身界再無花生

最後都係要討論返約左邊個gym bro 操野同Big 3 幾多

爆po唔開賤種名人堂


1. Serrqa #399844 賤種p牌短J五毛狗 x3 post125 post164 post180

2. 上海粗屌 #41366 post128

3. 猛加奶 #418643 賤種p牌狗 post129

4. 直路狂-轉彎亡 #368874

5. 侶田 #425501

6. 凡有的還要加給他 #167755

7. 冷飯王 #250308

8. 子宮內部使用 #52324

9. 偷著樂 #386678

10. 未被使用的名稱 #223621

11. 馬高司 #379112 x n

12. Milf殺手 #508675

13. 羅漢果然翁 #283215

14. 凡有巴

15. 可憐賓周

16. pixel 首席打手HK

17. 立石凜

18. retinol

19. 絲毫無雨

20. 方力申懶腰

21. 梁雅貽老公

連登已成孤島

講下撚狗食左幾多百個gym絲

想問 假設係三頭肌 我一個禮拜target 20sets

其實平均分配起每次訓練入面 定 一次過搵日轟晒會好啲？

如果平均分就好似一個禮拜有4-5次用三頭，咁會唔會反而冇時間比佢休息？

男朋友叫個學生借三十萬買pt堂 夠唔夠誇張

推胸前膊痛係咪應該去睇physio搞搞佢先再操

擺埋喺push day 或者隔日操
你都要俾個肌肉休息

lm

咩原因前膊痛
姿勢唔岩 錯form 定係第一次推胸已經discomfort

想請教咁多位師兄有無邊隻rest timer 播緊音樂，夠鐘就暫停音樂，震完就再播番音樂？？

用開果隻timer 換左機之後唔識停音樂

白卡名人堂d人好多個無/勁少上黎了

屌, 原來我拎左1001

玩咗幾年喇
係近期開始痛

Burger條撚樣請湧狗上KOF又準備幫人洗地 係叻糟認證
00後早開始操 基因好 所以咁勁

精漿生日請埋舊菜同現任同場

我1000無辜的