有冇跑步撚入嚟吹下水 （93) 提早暑假 投奔初夏

建議轉incline walking, elliptical 或者係cycling

仲壓心率跑好快會crush咗你嘅自信

有咩好怕？真正跑者先唔會就咁批評人哋速度
大家起點/目標都唔同
跑步唔係淨係追速度
巴打自己ok最重要

20-25

好很熱

幾百蚊件點買得落手 一係買asics果件背心
原來我都有件呢隻料既asics 不過未著過 摸上手透氣c服過adidas果件

太汗撚表示500 ml 8k左右就會飲晒
要用水袋背心先夠

琴日已經熱到d手指係咁滴汗 六脈神劍咁

鄭家盛非禮要入冊
出名少少嘅跑步/體育相關page都唔報
洗唔洗護短護成咁

做過傷膝人士，跑步會比以前小心

而家轉低心率

初初係辛苦，但慢跑真係令心率正常啲

只可以同你講

現實咁樣做只會拉低你嘅形象

冇論做咩都係 唔應該比人睇到你嘅弱點

練好先好嚟

你地係到懶有熱城咁鼓勵

其實係害咗佢

師兄支持你
你恆心超勁
我完馬之後懶到仆晒街
仲係久唔久超hea跑

掉返轉嚟講

我講嘅嘢都係依家科學嘅見解

有最新科學資訊時 都會謙卑咁轉鈦

而依家呢到仲見到大把錯嘅資訊

我都廢事講

乖啦
入筷子就專心啲啦

nb有件百幾蚊幾抵著
soar太貴，加小小買多對鞋

第一次留名

十幾年前玩中學田徑嘅時候，係做大量長距離間歇，每次都練到懷疑人生。


三個月前開咗做返運動同接觸低心率跑+run walk，已經進步到由<150bpm 要9:30pace 到依家7:30pace

重點係每次練完到仲唔會好攰，完全唔明點解有輕輕鬆鬆進步嘅方法唔跟，係都要chur 死自己身體同增加受傷風險

(當然後期想再進步唔可以只有低心率跑啦)