睇嘉欣跑大邱果個ig post
係咪即係有d特邀跑手搶咗佢d補給?
係既話都幾撚仆街喎
有冇跑步撚入嚟吹下水 （93) 提早暑假 投奔初夏
國務院總理李強
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跟返自己呼吸跑啦
Keep住用鼻大力索 唔好用口呼吸既速度
Keep住用鼻大力索 唔好用口呼吸既速度
咪就係
明明就有進步 繼續落去就係啦
比d耐性啦
明明就有進步 繼續落去就係啦
比d耐性啦
就算練咗幾年都好似無練過帶氧咁款omg係我呀
仲要好似愈來愈差好啦，真係要死死氣捱
有跑開，半馬都跑過但學樓上巴打咁講，練得唔effective
咁慢又搵唔到人一齊練跑，要自己練 多謝你
但學樓上巴打咁講，練得唔effective咁慢又搵唔到人一齊練跑，要自己練
多謝你有呀，都好少用口呼吸
我新手o個陣都唔會望自己跑10k
就算宜家, 跑左十年, 半馬都未敢挑戰
疫情o個排, 冇跑一輪之後跑返, 2-3k 就收工
就算宜家, 跑左十年, 半馬都未敢挑戰
疫情o個排, 冇跑一輪之後跑返, 2-3k 就收工
我resting HR其實都唔高 (我46)
但好易就上到zone 4 (garmin既z4)
但上到zone 4 garmin都仲係話我係有氧effect...
無咩時間做easy
但好易就上到zone 4 (garmin既z4)
但上到zone 4 garmin都仲係話我係有氧effect...
無咩時間做easy
疫情第一次落街跑果一次真係永世難忘
2K就想死
2K就想死
Garmin係咪自動幫你計zone幾zone幾？（因為每個人都唔同）
都諗緊買隻玩下
都諗緊買隻玩下
係丫佢會自己幫你計
仲可以自己set用咩黎做basis
基本上每星期都會跑都值得invest
仲可以自己set用咩黎做basis
基本上每星期都會跑都值得invest
諗緊265
o個日以為自己係咪以後都會係咁
岩岩跑左3個月左右第一次10km
果陣每星期跑2-3次5-6km
Keep住跑幾個月已經跑到
身體適應力比你想像中快
可能掃跌哂
或者跟本無預備
或者跟本無預備
我睇佢跑前既story佢係有帶到神gel去大邱
應該佢本身有準備
應該佢本身有準備
之前d 10K都係唔練跑就去
上年12月開始有regularly練習
我跑量低
所以進步比較慢
但我都keep住有少少進步
一步一腳印係真既!
如果多d時間我都想做多d easy run
打好個底進步真係快好多
上年12月開始有regularly練習
我跑量低
所以進步比較慢
但我都keep住有少少進步
一步一腳印係真既!
如果多d時間我都想做多d easy run
打好個底進步真係快好多
如果跑 5km + zone2日日課都得
5km最抵玩 每日拎半個鐘就得
5km最抵玩 每日拎半個鐘就得
應該講係賽會無幫佢放
我之前2月都係5k 咁去課d easy
然後唔記得睇邊度講easy課咁短無用
係咪俾人fake 9咗
然後唔記得睇邊度講easy課咁短無用
係咪俾人fake 9咗
係俾人FAKE咗囉
RIP
我經常食飯時段跑5KM收工, 好多時一日就得5KM, 所以里數偏低, 但係係練到野的.
RIP
我經常食飯時段跑5KM收工, 好多時一日就得5KM, 所以里數偏低, 但係係練到野的.
都叫搵到新方向, 咪即係有機會有大進步, 幾好啦.
我又覺得唔會特登亂攞人野O既
哩D...其它人攞錯/無放都有可能.
尤其佢話尾先無,即係前有俾佢啦, 真係可能尾俾人攞錯.
哩D...其它人攞錯/無放都有可能.
尤其佢話尾先無,即係前有俾佢啦, 真係可能尾俾人攞錯.
收到你! 等我又執下d 時間表先