去gym room搵教練係唔係交智商稅？

時間都係錢

連登仔不嬲靠個鍵盤可以解決99.9%問題
所以乜都大大聲話智商稅

搵個gym buddy互相睇姿勢
邊做邊吹水仲好啦


利申：非gay

睇到唔代表做到 做到唔代表做得啱
有好多細位 自己唔識唔會留意到
到時整親睇醫生咪仲戇鳩？

平時都要食好多肉
二頭舉12.5已經好過好多人
你認真係gym room望下
bicep curl最多都係做15-20
gym room d大佬係用好多年累積番黎
你如果想keep住呢個rate加重量 咁5年你咪curl 50kg?
progress係會慢落黎 比d耐心同consistency
最重要每日食夠kgx2 protein
通常食同休息唔夠先係進步唔到既主要原因

你想增肌定減脂先 增肌嘅話要calories surplus 飯係唔錯嘅熱量來源 鋪田唔好剩係做gym嗰日先食多啲 rest day都要食返同樣嘅量 因為嗰陣先係肌肉修復嘅時間

信果d膠post真係睇壞腦
人地網上鳩up 你就真係現實拎黎用

真心覆你,
1) 你脂肪太多 突然唔到既話遮住層肌肉，操幾重都係望落肥
2) 你目標係溝女同事? 佢話你夠瘦就代表夠? 你做gym 比邊個睇先
3) 舉到重左但外觀無分別, 其中一個原因可能係因為你操既肌肉無集中一個target, 借左其他肌肉做就自然睇落差唔多
做Gym 最緊要係講效果, 講求自律同goal setting, 你無目標唔知自己操來做乜既話請教練就真係智商稅

10KG 唔係10K 喎, 10KG -> 15KG 真心唔洗死, 似係唔識set 目標多D

睇pin
覆你post個時已經拍緊雞髀

** 1) 突破唔到自己Limit既話操幾重都無用

留tg 我教你平d

check 體脂率, 用數字做目標, 但都要有恆心keep到
驚做唔岩動作既話最容易就去youtube 搵最common 既片照搬, 你搵一D target新手既片實無死, 再唔係就kofgym, 理論層面知道多左之後就講實際上你自己有無feel到個pump, feel 往往緊要過重量/set數

不如你講下你果10kg係咩動作先？

窮人真係好慘

小米體脂磅果然係智商稅
https://lih.kg/3157291
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關撚事你真係識有錢人就知有錢人往往先係最孤鳩寒

#48 正解