去gym room搵教練係唔係交智商稅？

冇錯，你個時學行學屌閪係咪都有搵教練

直接join gym room 唔使教練
YouTube睇片夠啦
做機先 唔好用啞鈴住
機固定咗嗰個軌跡 好撚簡單
啞鈴重少少 你唔夠穩定就容易傷

每日跑10000米都夠大隻啦

你試下玩泰拳，踢波，長跑
應該快瘦過健身

相同頻率下？

你認真重訓個頻率係無乜可能同cardio比

明你意思 但係即係即使認真重訓都未必有泰拳之類減肥得快？

我反而覺得長跟健身教練係搵笨

但好多教練都係推你要一直搵教練 原因係有人比plan 同有人帶住你做

出面一堂成600蚊 1個鐘, 計返一星期就算你玩兩堂 兩個月已經皮幾野

個人覺得呢D跟下無仿, 但一定唔需要長跟, 只需學識動作點做已經唔洗上

同游水一樣, 一開始你需要有人教 但後期已經自己游 而唔需要晒呢筆錢 仲要唔同

而唔需要晒呢筆錢 仲要唔平*

係，一次超級intense既leg day, 講緊操到你行唔到樓梯果隻，燒既卡路量分分鐘無你慢跑120-140心跳半粒鐘多
仲要重訓無乜可能高強度日日做，cardio可以

減肥黎講，重訓既stimulus to fatigue ratio好低，effort同成效係完全唔化算

不過最重要都係飲食

你可以 claim工傷
定你覺得搵個人睇住你番工你就唔會傷?

明明係連登post都認真回兩句
睇你自己咩情況啦

一直冇做運動30歲
肌肉含量低 心肺功能弱
就跟個教練 起碼有個專業人士睇你運動反應

你自己check自己身體
就唔駛年年渣馬都有一兩件死啦

如果一直都有做運動 行樓梯係最快減重同練心肺
再者游水跑步都係減重要點

重訓 要知自己有冇頸椎側彎
腰椎側彎 腰椎與背脊過量S型
血壓與心率問題都好多要注意

唔通免費都教哂你嘢咩
人哋賣關子好正常

啱，有fd緊係唔要面r免費coaching

示範幾下就會教哂D野？咁你哋都幾廢
咁就唔好講免費試堂啦 on99

你都冇得屌緊係唔駛學

免費仔最惡啦笑死人咩

on9仔先做gym
啲教練全部弱智仔

廢事睇你鳩up 你咁回 係人都知你乜料

你咁撚弱智學完都冇女比你屌

得啦免費都義務教哂你啊嘛
我都知你咩料
唔洗開返啦班健身狗
你咁叻就唔洗去免費試堂啦

短期咪係 長期實係重訓啦

肌肉多消耗大 維持相同calories

中年已經唔會發福

你條女200磅，都真係搵個教練學下點出力好，賓州都斷

你條J 2cm, 學黎屌都冇用