有冇跑步撚入嚟吹下水 （70）柏林馬手足加油

因人而異，識人以前渣馬，六日後十km，第二日再CCM全馬
不過你要問自己係咪骨骼精奇，同埋係跑黎為乜太辛苦我就唔太建議

甜總認可就得？

咁做其實好田總

本身就係潮牌 都出名 復古嗰啲坦克車咁大舊嗰啲鞋 增高用 Bondi 都多人著嚟襯衫

繼續啦.

有賽就去報下試身手.
就咁睇就進度好理想.
10KM後尾跌係正常的, 因為你儲備跌, 用較多脂為原料去跑.

TEMPO個D唔好玩咁長, TEMPO唔一定要長, 短到1KM, 2KM都可以.
我認為未達速度/耐熱者更有效練到野.
EG. 1KM X 6, 2KM X 3或4, 休短
即係你玩10KM TEMPO跑 5:40, 其實改玩1KM X 6 可以玩5:20 或進取D 5分正, 其間首2隻休45秒,行住休, 尾3隻休1分至1:15
我認為10KM TEMPO跑 5:40係唔湯唔水, 乜效果都差.

Hoka本身都係山鞋先

係Tor ultra low定ultra Hi出咗crossover就開始變咗潮牌有fashion嘢

再跟住代理之亂就變咗地攤貨

有無巴打會去gym做strength training/prehab？

之前傷過之後跑返會每星期做一次body weight strength training覺得幾有用

而家想試埋用機，有無巴打有經驗應該做幾組幾重幾多下果d

唔傷日日賽都得

報咗天水圍10K

星期日呢個溫度跑天水圍10k都幾熱下

宜家又熱番 同夏天冇分別