有冇跑步撚入嚟吹下水（70）柏林馬手足加油

顧啲他媽 2023-09-26 20:26:51

平日訓練我無特別注重飲食，最近半年速度課或肌力訓練後會飲/食BCAA supplement。

到比賽前三日就carbo loading，幾日都係食薯仔/飯/麵包/意粉為主，同埋加碳期間要飲多啲水。

比賽嘅朝早我都係習慣食麵包，同飲運動飲品

顧啲他媽 2023-09-26 20:28:35

收到

我個頭好重 2023-09-27 04:56:35

我個頭好重 2023-09-27 05:02:16

試下城門水塘畔塘徑先
感受下跑斜路係點
Ok嘅就試大欖林道（麥九來回）
食得晒就會進化

試當假假假 2023-09-27 09:00:39

嚟到呢度先識低心率訓練

但時間真係有限一星期3-4次真係冇可能
返工社交其他運動
一星期1-2次已經好盡

可以點安排

班尼兔 2023-09-27 09:10:39

一課低心, 一課LSD
有時間先插速度課
我就係咁

斷九估 2023-09-27 09:20:58

試當假假假 2023-09-27 09:29:59

兩樣有咩分別

新手sor
google 完都係慢hea跑

留下痕跡 2023-09-27 09:37:37

點解你會覺得係hea跑

千千千晴 2023-09-27 09:53:04

想問下有冇14PRO MAX 用家有轉到15PRO MAX?
係咪真係輕勁多?
跑步會舒服D

食好D 2023-09-27 10:49:58

搵闊腳碼鞋款買囉， 2E

班尼兔 2023-09-27 11:03:28

短課定一個心率, 下次跟返黎跑
長課就定一個距離/時間, 唔需要太在意心率

Pre買人 2023-09-27 11:03:34

其實我想請教下 LSD 同短課輕鬆嘅速度係咪應該都差唔多

聖上駕崩 2023-09-27 11:09:41

人在做，車在震 2023-09-27 11:14:19

你地一般d激斜位是咪都會跑足

有時發現去到d激斜位行仲快過跑

斷九估 2023-09-27 11:17:24

聖上駕崩 2023-09-27 11:20:25

斷九估 2023-09-27 11:22:09

斷九估 2023-09-27 11:22:59

試當假假假 2023-09-27 11:56:33

新手未有能力玩成個鐘

係咪做唔到lsd

試當假假假 2023-09-27 11:57:08

同問

鹿頸長 2023-09-27 12:19:36

LSD >15KM 以上

Now 2023-09-27 12:35:09

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