有冇跑步撚入嚟吹下水 （67）柏林馬手腳加油
國務院總理李強
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進步咁快
其實只要肯努力練習，有咗目標就會做到，
十一個月前，第一次跑10K。
前日跑嘅12K。
十一個月前，第一次跑10K。
前日跑嘅12K。
push
adidas sen9
好多時好似跑太快 要刻意減速先得 然後就有少少前掌向後蹬減速
好多時好似跑太快 要刻意減速先得 然後就有少少前掌向後蹬減速
年初
跑4k就爆
後段乜事
Garmin zone 個zone 3 range 就係平時講嘅zone 2 range （70-80%）
夏天一定跑室內
第一次跑10k心率已經咁低
唔該師兄，今晚easy run順便認真唔比自己跑快先
呢幾個月開始練interval 肌肉可能真喺未夠力