有冇跑步撚入嚟吹下水（67）柏林馬手腳加油

斷九估 2023-08-23 00:22:22

garmin connect 呢幾日跑完個路線圖你地有無走位現象？

後端膠程師 2023-08-23 00:33:47

Average 152 唔算好高應該仲係zone 2 range ，除非師兄年紀好大

我一開始個陣淨係focus MAF180方法（180-年齡)，只要唔超我就當Zone2
Btw 其實都堅持到1 hour 唔差呀

國務院總理李強 2023-08-23 00:35:38

前2 日有
開錶跑左百零米見pacing快到唔對路即刻停錶(明明gps綠色), 事後地圖睇返移哂位

要開多次錶先無事

馬雲突破 2023-08-23 01:02:50

我都aw轉咗會用265 成個感覺唔同晒

攻無不克 2023-08-23 02:01:09

師兄，我有啲野唔明，假設我要操zone 2
我最高心率係191，咁我嘅7-8成心率就係134-151
咁我係拎zone3當zone2咁操定再降低？

無敵之心 2023-08-23 08:14:11

班尼兔 2023-08-23 08:40:11

我都交一次功課

無敵之心 2023-08-23 08:41:20

Fast

班尼兔 2023-08-23 08:54:49

同呢度快腳巴打冇得比, 不過純分享少少成果

我年初開6分pacing, 平均心率要170

無敵之心 2023-08-23 08:55:51

我最勁都係6分披仲要接近7分嗰隻

班尼兔 2023-08-23 08:58:30

人人起點都唔同
見自己進步同身體愈來愈好就可以

無敵之心 2023-08-23 09:00:07

伊藤園‧綠茶 2023-08-23 09:13:48

聖上駕崩 2023-08-23 09:18:54

伊藤園‧綠茶 2023-08-23 09:21:08

聖上駕崩 2023-08-23 09:26:58

聖上駕崩 2023-08-23 09:50:27

mamaliu2 2023-08-23 10:00:37

自己按摩下佢, 俾D力. 腳瓜腳板都要.
你當佢太弱未追上能力好啦, 繼續玩囉.

mamaliu2 2023-08-23 10:06:13

有乜所謂? 當然係基因+年紀, 後生都幾多2XX/BPM
我5張MAX 192
發覺MAX 對於表現無直接關系...練啦, NO EXCUSE

班尼兔 2023-08-23 10:14:47

慢腳唔敢教人
低心率跑對於我係work, 跑多少少打好個底先
Set一個心率做limit, 次次都target呢個心率去跑, 自自然就會見到進步
btw, 心率都好受天氣, 休息影響

Pre買人 2023-08-23 10:21:30

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