跑左3K就急屎閃左
當星期日熱身
有冇跑步撚入嚟吹下水 （67）柏林馬手腳加油
國務院總理李強
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今晚本身要跑個半鐘
跑左3K就急屎閃左
當星期日熱身
跑左3K就急屎閃左
當星期日熱身
係，食完要飲多啲水
今日天氣唔錯落街跑步先
烈陽課完成
bpm高夜晚十幾 
bpm高夜晚十幾 同你差唔多跑速
繼續努力夏天梗係唔好室外跑咁多啦 好易中暑
始終鐘意跑街路感多過跑步機
不過如果三十五六度都會返返室内
不過如果三十五六度都會返返室内
去完個大突然無左想跑嘅慾望
有時要死頂，我上次跑長課中途肚屙五次，到第六次先決定放棄
你嗰幾次肚痾 係咪因為食咗垃圾食物
開頭高心率係新手福利
你壓心率 只會進步得仲慢
你壓心率 只會進步得仲慢
一快返少少就入zone3
一咪唔戒口戒酒就減唔到？頭二個月82減到75，之後5個月都73-74減唔到落去
係因為打咗個邊爐
屙5次仲跑得郁
amino vital gold
我睇好似寫前1晚訓前飲？
訓前飲好d 定 跑前飲效果好d?
我睇好似寫前1晚訓前飲？
訓前飲好d 定 跑前飲效果好d?
最辛苦係忍屁
暫時研究係話
跑前食會冇咁易攰有力啲順啲
跑後/瞓前食就回復得快啲
用落感覺上都buy上面嘅
不過個人覺得key session先用會好啲 easy 都用就會好嘥
跑前食會冇咁易攰有力啲順啲
跑後/瞓前食就回復得快啲
用落感覺上都buy上面嘅
不過個人覺得key session先用會好啲 easy 都用就會好嘥
睇你跑得甘唔甘，
衝完圈/長課後食幫助recovery
衝完圈/長課後食幫助recovery
明白，即係其實都有用
只係目的唔同
平時可以訓前食
有重要練習or比賽就可以跑前食
只係目的唔同
平時可以訓前食
有重要練習or比賽就可以跑前食