有兩個方法
試下MAF180 會搵到你zone2最大心率 做參考
跑緊嗰時 可以一路跑一路傾偈
仲喺zone3即係未夠慢 post頂都有講 可能有人起步練嗰時係會run-walk-run咁 可以試試
有冇跑步撚入嚟吹下水 （67）柏林馬手腳加油
國務院總理李強
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都係個句 依到10分pace開始都有 練啦
琴日跑完長課今日去游水，發覺游水真係輕鬆過跑步好多
睇下你游幾快既者
收到
我再慢啲先
我再慢啲先
我會努力
師兄睇緊阿狗定獌狗
要游到好似速度課嗰啲程度就算啦，游水輕鬆愉快練習嘅冇必要逼死自己，每次速度課已經夠不安
早晨各位
Fast
係咪以為自己好勁
hi嫚迷
唔敢
呢度大把高手,呢個pac經常遇到d師兄燈尾都追唔到
呢度大把高手,呢個pac經常遇到d師兄燈尾都追唔到
中興盃好似都幾多勁人跑
紀嘉文都有去
望住前面果班車尾燈都見唔到
Btw破到自己pb
但差少少sub 50
去到尾2,3k 冇力
紀嘉文都有去
望住前面果班車尾燈都見唔到
Btw破到自己pb
但差少少sub 50
去到尾2,3k 冇力
平時跑5-10K都係Zone 3+Zone 4
第1次試下超慢跑落到Zone 2
想請教下 黎緊想夠氣再跑長D
之後LSD 都係盡量keep 返低心率？要唔要再低D?
好似一跑就好易升返心率
搽凡士林啦
我都以為無乜人玩
我pb 左 ，sub 41 。。。無乜比賽經驗，前面開慢左，見到尾1～2k d 人前面慢哂我先加速
心率最高都係zone3尾zone4 頭，無zone5 ...係咪即係可以平均再開快d？
我pb 左 ，sub 41 。。。無乜比賽經驗，前面開慢左，見到尾1～2k d 人前面慢哂我先加速
心率最高都係zone3尾zone4 頭，無zone5 ...係咪即係可以平均再開快d？
好早
除左比賽咁早起唔到身
除左比賽咁早起唔到身