有冇跑步撚入嚟吹下水（67）柏林馬手腳加油

斷九估 2023-08-28 13:16:04

鹿頸長 2023-08-28 13:17:21

養成左跑步既習慣/興趣先去理心率/PACING會好D
例如可以講住野傾到計咁跑30分鐘先唔好理心率PACING
跑番1-2個月之後先去睇速度心率會容易入手D

聖上駕崩 2023-08-28 13:18:12

斷九估 2023-08-28 13:21:06

聖上駕崩 2023-08-28 13:24:04

聖上駕崩 2023-08-28 13:25:22

斷九估 2023-08-28 13:31:04

真G奶 2023-08-28 13:36:40

業務用 2023-08-28 14:12:01

Pedro_Neto 2023-08-28 14:29:46

冇衫係我講嘅
因為佢send 咗個email 話冇
之後再send 多個更正係賽前冇賽後先派

聖上駕崩 2023-08-28 15:00:18

斷九估 2023-08-28 15:12:39

器械健身 2023-08-28 15:47:57

greytrack 2023-08-28 15:55:32

我著緊Pegasus 39, 覺得回彈唔夠，鞋頭比較焗同窄，麻麻地，都睇緊下一對買乜嘢好

顧啲他媽 2023-08-28 15:57:04

多謝總理同跑po巴打關心，柏林馬訓練終於轉入最後直路

鹿頸長 2023-08-28 15:57:16

聖上駕崩 2023-08-28 16:03:32

斷九估 2023-08-28 16:08:45

聖上駕崩 2023-08-28 16:09:58

聖上駕崩 2023-08-28 16:12:32

mamaliu2 2023-08-28 16:18:54

寫明話有架啵, 到場派.
HKMP其實不嬲都係到場取BIB, 完賽取衫.

你同肥仔真係鬥放流料, 抹黑HKMP

mamaliu2 2023-08-28 16:26:14

其實最好惡補一至二課馬速訓練

我自己馬速課係約82% OF MAX 心率
(多數會超小小, 由佢)

5KM(馬速) X 4
心率做唔到就攤長D 3~4KM X 6 OR 7
之間降溫,補水, 補GEL, 慢JOG 2圈

你最快都係4:30, 無做過4:15
如果你斬開佢, 肯定做到.

電動牙膏 2023-08-28 16:46:32

回彈強係好定唔好？

greytrack 2023-08-28 17:16:53

對新手嚟講我覺得係個人喜好，回彈勁跑街好似爽D

十分披肥仔 2023-08-28 17:18:55

有冇跑步撚入嚟吹下水 （67）柏林馬手腳加油