有冇跑步撚入嚟吹下水 （67）柏林馬手腳加油

其實都好視乎你體能
我自己啱啱開始係一分鐘做一個cycle
Resistance大約10-12左右
頭20秒就盡最力爆 40秒慢踩回氣
開始踩30分鐘
到身體開始有適應依個強度就可以加到一半爆一半慢踩 同埋加到40分鐘
同埋開頭果個月嚴格控制飲食
到你減到咁上下 又keep到運動習慣先慢慢變返正常飲食

我自己係踩咗個半月兩個月機之後先慢慢改到由一週一跑到隔日一跑
不過做運動都要量力而為 所有嘢都要唔受傷為前題
同埋要堅持 當你堅持做一樣嘢多過21日 就好快會成為習慣
到時你就算有日偷懶 第二日你都會好想逼自己去做返

依兩日狀態差到

休息幾日就唔痛 連續跑幾日easy run都無事
一跑interval就開始痛 唔知鞋問題或者小腿肌肉太緊會唔會喺成因

跑快步幅會大 好自然前脚掌落地

今日涼涼地8K半 好似又輕鬆左
開心中

lululemon, district vision

牙聰咁快退

做返消防員？

我諗打算攪好the peak hunter

原來仲要愛國團體
下年唔鬼報啦
仲要路都唔封 勁撚on9
見HKMP 有 以為值得跑下

Apple啲嘢近幾年差咗好多

介唔介意share 個心率圖睇下
如果真係10mins/km 都zone 3，不如直接快行可能仲有效

2:30

有無人用過nathan vest?

我覺得係garmin既zoom3 = 人地既zoom2
你用strava睇呢個心跳應該就會去返zoom2

師姐有J

點睇都係隻錶有問題啦
有乜可能跑230呀

最高速度啫
都唔係冇可能