35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

265 回覆
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2023-06-30 15:23:34
肥變瘦本身就係會皮鬆
keep住做運動，d皮慢慢會收緊d
同女人生完個肚皮差唔多
2023-06-30 15:25:05
一係就鳩做兩三下唔夠強度 一係就做完返屋企大魚大肉 會瘦就奇
2023-06-30 15:27:18
做邊行先
2023-06-30 15:29:33
我上面都有講到
係有巴打問點解要推8下跟住1/3我先覆返

btw 睇佢張相 就唔似有做開重訓
胸咁易操得起既肌肉都唔識脹
2023-06-30 15:30:55
重訓呢？
點樣分配？
我唔知你打成點
打拳其實如果姿勢唔岩
好多人同亂打無分別
最多只係出汗 唔會令你有足夠強度
2023-06-30 15:32:13
你似係訓練plan得唔好多過年紀
大把阿叔大隻又身材好
2023-06-30 15:32:42
從始唔食processed food
唔食carbs
控制調味
包你減到
2023-06-30 15:33:36
我一早講咗
佢就算唔fit
而家肉眼睇既體脂率，普通人一個，有操開腹肌都應該會見到少少
者係佢唔止飲食，訓練都有根本問題
2023-06-30 15:33:38
多肉多菜多生果
零processed food 零精製糖
2023-06-30 15:35:59
咩負重 帶氧 hiit全部都冇鳩用

控制把口 食少啲 食健康啲
戒反式脂肪 垃圾碳水

2個月 唔做任何運動都已經有明顯效果
2023-06-30 15:35:59
佢上面講12%體脂
我都有覆問佢以為係最底果兩舊
點知睇完張相
真係睇唔出有操開
得罪講句 唔覺得有幾勤力同有幾多付出
2023-06-30 15:36:18
唔食野咪瘦囉屌
2023-06-30 15:45:38
辭左再搵
咁無得講啦 未瘦就話自己一定會肥返
2023-06-30 15:48:57
有冇諗過自己係骨盆前傾 係一個姿勢問題
2023-06-30 15:58:05
有研究講過
年齡30-40歲新陳代謝只係慢左1%
所以最大原因都係生活習慣改變
2023-06-30 15:59:50
因為你冇瘋狂做愛
一日啪三、四次
保證你咩肌都操到出嚟！
2023-06-30 16:00:42
2023-06-30 16:01:07
跑步
2023-06-30 16:02:29
係度同度係tg問樓主既體重會有分別?

Gym 狗連刮刮卡都想慳?
2023-06-30 16:02:42
嘗試以重訓同控制飲食為優先。上面有師兄講到減重係要計TDEE，樓主試下2-3個月嚴格控制自己每日食嘢低過自己嘅TDEE 300-500先，再配合4-5日重訓去增加全身肌肉，可以嘅話每日行8000-10000步。

帶氧唔係必需，返工忙時間唔多仲要抽時間做帶氧其實唔係咁efficient。
2023-06-30 16:03:00
Keep 住office 叫同事幫手做活塞運動
2023-06-30 16:10:01
女上
2023-06-30 16:13:25
小弟就係

今年一月90公斤開始減
每個星期gym三日跑步三日
控制食量
今日75公斤

利申: 36歲
2023-06-30 16:20:03
真係..
2023-06-30 16:52:02
飯呢
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