最重要係第一時間瘦肚腩。
粥粉麵飯， 薯片薯條
不過每一餐嘅成本最少提升兩倍以上。 肉同生果蔬菜係貴過粥粉麵飯好多。
35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。
BigCC
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戒碳水轉食肉+水果就可以
最重要係第一時間瘦肚腩。
粥粉麵飯， 薯片薯條
不過每一餐嘅成本最少提升兩倍以上。 肉同生果蔬菜係貴過粥粉麵飯好多。
最重要係第一時間瘦肚腩。
粥粉麵飯， 薯片薯條
不過每一餐嘅成本最少提升兩倍以上。 肉同生果蔬菜係貴過粥粉麵飯好多。
成功者找方法失敗者找藉口
梗係返工時間做gym
利申 等緊返新工
利申 等緊返新工
瘋狂做愛就得
死肥閪
姐係簡單D講去測你用既重量夠唔夠
唔會開始唔夠力做完仲遊刃有餘
咁姐係未到一個合適既強度
當然唔係一定要8下開始
同埋睇目標係做乜
只不過8-12下最易理解
唔係話低於8-12下對肌肥大冇幫助
只係最基本既其中一個概念 冇話完全正確
GYM好多時都係好個人
合適唔合適身體會話你比知
唔會開始唔夠力做完仲遊刃有餘
咁姐係未到一個合適既強度
當然唔係一定要8下開始
同埋睇目標係做乜
只不過8-12下最易理解
唔係話低於8-12下對肌肥大冇幫助
只係最基本既其中一個概念 冇話完全正確
GYM好多時都係好個人
合適唔合適身體會話你比知
如果每日抽唔到一個鐘做帶氧，其實可唔可以做HIIT慳時間又做到同樣效果？
飲食係7，運動係3（最好一星期3次，每次最少1-1.5個鐘）
減肚腩，你飲野全清水零糖加168，有恒心咁做已經成功咗7成，最難係食野，如果做到少澱粉質少汁少油少鹽，2個月應該已經減到
減肚腩，你飲野全清水零糖加168，有恒心咁做已經成功咗7成，最難係食野，如果做到少澱粉質少汁少油少鹽，2個月應該已經減到
維持咗幾耐
有冇計熱量赤字
有冇計熱量赤字企係到做野
屌你睇下發哥幾撚瘦
你試下日日跑下山
你試下日日跑下山有見過啲跑步呀叔有
大隻加lean
大隻加lean
其實跑開 睇落係削啲
不過當然要做gym抗衡啲肌肉流失
不過當然要做gym抗衡啲肌肉流失
管好把口就自然瘦
多數雞肉牛肉 戒咗豬 粉麵飯食一半
戒咖哩汁 所有飯餸走汁 凍檸茶走甜
戒咖哩汁 所有飯餸走汁 凍檸茶走甜
聽過30中朋友減肥秘訣 係成功嘅
留低你tg我哋慢慢傾
得閒可以出嚟飲嘢交流心得
留低你tg我哋慢慢傾
得閒可以出嚟飲嘢交流心得
每日得一餐食飯 另外嗰餐粉麵 飯都係食半碗左右
做多啲gym生肌肉都易啲消耗脂肪
樓主做多2日gym 啦
樓主做多2日gym 啦個個好似你咁得閒咩
要飲食都跟足
因為你成日坐
因為你成日坐
你啱
真心已經好好
巴打加油
巴打加油
認真 試下日常生活行多啲
去到樽頸位。。。要突破要花多一倍心血時間金錢暫時afford唔到
暫時afford唔到