35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

戒碳水轉食肉+水果就可以

最重要係第一時間瘦肚腩。

粥粉麵飯， 薯片薯條

不過每一餐嘅成本最少提升兩倍以上。 肉同生果蔬菜係貴過粥粉麵飯好多。

成功者找方法失敗者找藉口

梗係返工時間做gym

利申 等緊返新工

瘋狂做愛就得

死肥閪

姐係簡單D講去測你用既重量夠唔夠
唔會開始唔夠力做完仲遊刃有餘
咁姐係未到一個合適既強度
當然唔係一定要8下開始
同埋睇目標係做乜
只不過8-12下最易理解
唔係話低於8-12下對肌肥大冇幫助
只係最基本既其中一個概念 冇話完全正確
GYM好多時都係好個人
合適唔合適身體會話你比知

如果每日抽唔到一個鐘做帶氧，其實可唔可以做HIIT慳時間又做到同樣效果？

飲食係7，運動係3（最好一星期3次，每次最少1-1.5個鐘）
減肚腩，你飲野全清水零糖加168，有恒心咁做已經成功咗7成，最難係食野，如果做到少澱粉質少汁少油少鹽，2個月應該已經減到

維持咗幾耐有冇計熱量赤字

企係到做野

屌你睇下發哥幾撚瘦你試下日日跑下山

有見過啲跑步呀叔有
大隻加lean

其實跑開 睇落係削啲
不過當然要做gym抗衡啲肌肉流失

管好把口就自然瘦

多數雞肉牛肉 戒咗豬 粉麵飯食一半
戒咖哩汁 所有飯餸走汁 凍檸茶走甜

聽過30中朋友減肥秘訣 係成功嘅
留低你tg我哋慢慢傾
得閒可以出嚟飲嘢交流心得

每日得一餐食飯 另外嗰餐粉麵 飯都係食半碗左右

做多啲gym生肌肉都易啲消耗脂肪樓主做多2日gym 啦

個個好似你咁得閒咩

要飲食都跟足
因為你成日坐

你啱

真心已經好好
巴打加油

認真 試下日常生活行多啲

去到樽頸位。。。要突破要花多一倍心血時間金錢暫時afford唔到