我又唔知樓主情況
三百磅同二百磅既人,想減既難度已經唔同
又唔知佢有冇其他健康問題
假如我話十萬兩個月減10kg,樓主係咪會跟？
35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。
BigCC
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準備你菊花.......呢到好多Gay佬, 企公廁搵食個類人.....
飲多啲 奶茶
打份牛工
師兄幾歲。。。
鬼佬基因唔同
我想講返工
我肚腩唔大。。。但就硬係有層脂肪。。。腹肌永遠唔出現
咁你咪係度直接問樓主
收工時間咁多人去做GYM, 好多人都好FIT
冇藉口架喎
冇藉口架喎
下次唔好喇 別字要配詞改正五次架
Go running
已經控制住 走汁走雞皮戒炸嘢戒甜嘢 完全唔食零食
只係無去到好極端
只係無去到好極端
好多後生。。。我個重點係3十中好難減
已經一個禮拜3日帶氧。。。每次一個鐘
我淨係想知連登有冇3十幾4十歲成功練到腹肌嘅人俾啲希望我
冇可能
訓練強度?係咪hit到最基本8-12下接近冇力?重量有冇第8下開始只推到1/3?
帶氧心率?hit唔hit到最基本60%最大心率?有既再試下hit接近80%?
另外就係帶氧時間 一次帶氧起碼都30分鐘起先叫有效減脂
通常我都1個鐘起跳
飲食控制?唔飲酒還唔飲酒 平時食野食D咩?蛋白質食得夠唔夠?
菜夠唔夠?碳水有冇控制?
你做得齊冇可能減唔到
訓練強度?係咪hit到最基本8-12下接近冇力?重量有冇第8下開始只推到1/3?
帶氧心率?hit唔hit到最基本60%最大心率?有既再試下hit接近80%?
另外就係帶氧時間 一次帶氧起碼都30分鐘起先叫有效減脂
通常我都1個鐘起跳
飲食控制?唔飲酒還唔飲酒 平時食野食D咩?蛋白質食得夠唔夠?
菜夠唔夠?碳水有冇控制?
你做得齊冇可能減唔到
做d咩
你有冇努力過先
2日泰拳 一日跑機
最新研究好似新陳代謝到六十先會明顯減慢.即係你三十幾歲新陳代謝同二十幾歲差不多.會肥主要係關作息,飲食同返工久坐事.如果你作息良好,飲食均衡又唔久坐,咁要睇下你做gym既exercise係做乜,除咗core重訓外可以加啲腹肌訓練同帶氧運動
你問一問自己
以下三樣有冇做齊
訓練強度?係咪hit到最基本8-12下接近冇力?重量有冇第8下開始只推到1/3?
帶氧心率?hit唔hit到最基本60%最大心率?有既再試下hit接近80%?
另外就係帶氧時間 一次帶氧起碼都30分鐘起先叫有效減脂
通常我都1個鐘起跳
飲食控制?唔飲酒還唔飲酒 平時食野食D咩?蛋白質食得夠唔夠?
菜夠唔夠?碳水有冇控制?
以下三樣有冇做齊
訓練強度?係咪hit到最基本8-12下接近冇力?重量有冇第8下開始只推到1/3?
帶氧心率?hit唔hit到最基本60%最大心率?有既再試下hit接近80%?
另外就係帶氧時間 一次帶氧起碼都30分鐘起先叫有效減脂
通常我都1個鐘起跳
飲食控制?唔飲酒還唔飲酒 平時食野食D咩?蛋白質食得夠唔夠?
菜夠唔夠?碳水有冇控制?
就係有先至灰