35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

睇相 上身肌肉係平均 反而腹少少都睇唔到
可能要加強下腹部訓練 同埋食夠protein

落樓下跳繩

你呢啲柒頭皮真係矯枉過正

其實168真係冇乜用，點解咁多人仲迷信168

用工作去減肚 係無可能
搬搬抬抬工就可以

咁不如你諗有個腩係舒服啲啦
唔係叫你chur到變人乾 但你身體適應左比唔到challenge佢 鬼會改變咩

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建議投胎

改善下飲食啦

文化唔同姐

不過圖入面有一半以上應該用咗藥

懶就懶啦咁撚多藉口
大把同事lunch time 做gym

其實呢個身材你keep到都已經算幾好

夠唔夠瞓
其實充足睡眠好重要
好多人忽略咗呢一點

因為好多人用完有效

如果堅操組間休息耐啲冇問題嘅。最慘見啲人每組far from failure都抖成10分鐘，果啲叫復康，操10年都唔會有成果

個優惠過埋今日就無㗎啦

我睇咗大部分得出嘅結論係
你應該一方面想減脂
但另一方面又唔捨得跌肌肉
其實只要你intake<output
你唔做運動都會減到
你一路話自己食得清
但你有冇計過自己一日嘅熱量攝入係幾多？真係想減咪減少食量 不過我又覺得有冇腹肌唔係好重要 健康已經夠

你日日早起身操，實可以keep到六舊

舊年8月尾開始做返運動
冇刻意節食 但食野盡量唔好多汁 或者點汁醬
醬油有好多糖份
食肉加菜 或者 菜加飯
唔好斷澱粉 一定要食少少
夜晚8點後唔食野 放假盡量空肚16小時（2000-第二日1200）
戒汽水，飲齋啡，無糖茶
零食盡量戒，開頭你俾自己一個禮拜食一次，之後慢水調查自己心態
每個禮拜做5-6日運動，每次1粒鐘，開頭做就算唔夠力都要hea住做，一定要1粒鐘先俾自己停，慢慢一步步練氣練力，之後逐步加重，俾自己不斷出汗

而家都已經6月尾，過左10個月，冇刻意節食 就咁運動都減到22磅 同事尋日都同我講：你係咪瘦左，似細左一個碼

利申：三十中

改善飲食習慣

唔使去到健美選手比賽咁

食多d 原形食物
走汁

飲啲真無糖的飲料

已經會有改善

講你餐單同gym routine黎聽下

點解日本仔日日收工飲啤酒都咁多瘦人