35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

有冇搞錯？小汁？應該要走汁。

你搵我咩事？

教我減肚腩

呢啲應該後生已經開始操
我公公老左先開始
係有肌肉 不過側邊啲皮係墮落嚟

一個鐘10k 叫快跑
唔怪之得你肥

典型肥西嘅籍口

你都係想人講無可能/好難 令自己好過啲姐

學OL返工係公司做grm就得

學OL返工係公司做gym就得

老實，先當你無吹水
一個星期可以跑3日，每日一粒鐘跑10K
仲未計負重訓練
其實都唔係咁多人有呢個時間

如果你新陳代謝代謝有速度，你就唔會肥了

練腹肌唔難
減體脂減到現形就難

食足三餐？
可以試下食兩餐(早+午，早+午豐富D，夜晚儘量唔食/肚餓只食極少量或蔬菜)，唔好食霄夜，用168法去減

朝早空肚飲齋啡然後做帶氧
做完帶氧重訓/練 core
飲食低碳低汁
其實唔難

唔好咁啦….gym已經好多人。由得樓主放棄啦

屌你老母問就直接問啦 又想拎人資料啊長官

飲埋可樂搞唔掂

減脂有幾難
增肌先難

三十幾歲人都問D 咁on9 問題

你不如講吓平時食啲咩

我地呢班打工仔～

重量有冇第8下開始只推到1/3?
點解要推1/3

定係你係到留低個tg先呀
唔留就繼續係到討論啦

因為唔夠力 姐係其實意思都係著重於強度
做唔到全程 睇下可唔可以轉做半程甚至更短 但其實都係想繼續保持張力係目標肌肉