35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

我就咁睇你似係強度唔夠
同埋未知你飲食係點
減肥7分靠飲食 3分靠運動

Still not enough then, do more and run more

有冇度過inbody, 知唔知體脂幾多

訓練強度唔敢去太盡。。。始終自己一個gym 然後之前就係太盡成日整傷腰同手腕。。。之後休養1,2個月得不償失
飲食同帶養完全達標

睇你咁講
2日泰拳1日機
應該就唔夠既
唔知你泰拳果到點樣操
anyway
上面位師兄講得岩
唔得 達唔到你目標 咁咪做多幾日機

12%

12%你要最底果兩舊?

減肚腩應該唔難，我調節下飲食半年減咗3-4kg
腹肌就一定要操先有，呢樣就點都要做運動，而且亦需要飲食配合

影張相上黎睇睇再討論下
聽你個版本
無6packs先神奇

我想平衡一下。。。我覺得每個禮拜3日帶養然後其他日子做重訓係最舒服。。。我驚太chur會令自己驚咗做運動keep唔得耐

姐係可能除左最底果兩舊唔明顯
我感覺上佢應該係有

一舊都無

正常12%體脂有操過腹肌應該起碼都有D野

係呀冇可能架啦，好快連頭髮都甩晒

佢得12%body fat就難d
日日食屎咁食 3日cardio 3日gym
仲慘過人地去岀賽咁

就咁望 唔多似12%體脂

試下專攻多d三角肌 腹外斜肌 個shape會好睇d
再食lean d 小油鹽d
玩多一年半載應該就岀黎
Workout方面已經好夠
其實個腹形已經岀左黎 係唔夠乾身姐

食得太多自然肥

定律