35歲打office工 係咪無可能減肚腩見腹肌。。。

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2023-06-30 09:27:26
我就咁睇你似係強度唔夠
同埋未知你飲食係點
減肥7分靠飲食 3分靠運動
2023-06-30 09:27:53
Still not enough then, do more and run more
2023-06-30 09:28:28
有冇度過inbody, 知唔知體脂幾多
2023-06-30 09:28:35
訓練強度唔敢去太盡。。。始終自己一個gym 然後之前就係太盡成日整傷腰同手腕。。。之後休養1,2個月得不償失
飲食同帶養完全達標
2023-06-30 09:29:35
睇你咁講
2日泰拳1日機
應該就唔夠既
唔知你泰拳果到點樣操
anyway
上面位師兄講得岩
唔得 達唔到你目標 咁咪做多幾日機
2023-06-30 09:29:46
12%
2023-06-30 09:30:59
12%你要最底果兩舊?
2023-06-30 09:31:02
減肚腩應該唔難，我調節下飲食半年減咗3-4kg
腹肌就一定要操先有，呢樣就點都要做運動，而且亦需要飲食配合
2023-06-30 09:31:13
影張相上黎睇睇再討論下
聽你個版本
無6packs先神奇
2023-06-30 09:31:44
我想平衡一下。。。我覺得每個禮拜3日帶養然後其他日子做重訓係最舒服。。。我驚太chur會令自己驚咗做運動keep唔得耐
2023-06-30 09:32:03
姐係可能除左最底果兩舊唔明顯
我感覺上佢應該係有
2023-06-30 09:32:08
一舊都無
2023-06-30 09:32:46
正常12%體脂有操過腹肌應該起碼都有D野
2023-06-30 09:34:30
係呀冇可能架啦，好快連頭髮都甩晒
2023-06-30 09:36:31
佢得12%body fat就難d
日日食屎咁食 3日cardio 3日gym
仲慘過人地去岀賽咁
2023-06-30 09:37:28
2023-06-30 09:38:36
2023-06-30 09:42:07
2023-06-30 09:54:39
就咁望 唔多似12%體脂
2023-06-30 10:00:16
試下專攻多d三角肌 腹外斜肌 個shape會好睇d
再食lean d 小油鹽d
玩多一年半載應該就岀黎
Workout方面已經好夠
其實個腹形已經岀左黎 係唔夠乾身姐
2023-06-30 10:01:28
2023-06-30 10:03:53
食得太多自然肥

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