去gym淨係做機有冇問題？

新手可唔可以問問題
一個月BP 一餅...跟住做左一年都係得22.5 5下4組
想問點再推重D..

Creatine係你嘅好朋友

得
進步會慢d不過一樣操得大

冇分別
你用barbell做bench press咪一樣好易大細波

但back training好難唔做機

典型連登仔現實失敗上連登拎優越感

開始做機先係冇問題，只要唔好太重就唔會受傷，太重嘅意思係重到做唔到，例如手震，手腕唔直咁。

做機冇啞鈴果啲咁好係因為佢限制左你個動作嘅range ，有時因為你冇較啱自己體型仲會令你姿勢唔正確，如果你哩個時候做到failure 就好易受傷。另外通常冇乜其他肌肉參與，除咗cable 機外，可能你會因為咁忽略操core, forearm 果啲。要留意係避免玩ab rotation 果類機，加重之後好易整親條腰。

你放心邊有咁快大隻丫

Bp 一餅係你1RM定working set

看更

所以有無結論
唔講實用 淨係講肌肥大
淨做機work唔work

串到仆街
串得好

多謝多次咁多位巴打熱心幫助先

推胸機無feel
Barbell好有feel

禁卵早

放完長假返工清嘢